Легкие горит при запуске

Я был избыточный вес большую часть своей жизни и недавно я похудения вниз (потеряны > 50 фунтов до сих пор, съемки для более 35-40) и я хочу начать работать. У меня нет проблем ходить на мили и мили (шел 8 день только, чтобы увидеть, как далеко я могу идти, никогда не уставали), но когда я начинаю бежать что мои легкие горят после примерно 1/10 часть мили, и я не могу продолжать.

Это то, что уйдет, что я могу сделать, чтобы улучшить его, или я должен быть врачу об этом?

Также могли заметить, я бывший курильщик около 7 лет, только бросил около 5 месяцев назад, как часть моей начало здорового образа жизни.

+820
jerryleebaker 23 июн. 2019 г., 13:14:13
37 ответов

Есть много из них. На первый взгляд, у вас есть эректор спинея мышц, которые можно представить как пучок волосы ангела паста работает по бокам позвонков.

Но оставили в покое, нет никакого способа монтажник спинея можете добиться этого с нижней точки крепления-это крестец. Тяга на крестце уравновешивается ягодичными мышцами.

В совокупности, все от вашей задних дельтовидных мышц , чтобы ваши пятки ласково называют свой задней цепи, так как цепь любой одной ссылке не имеет значения, если он может опираться на соседние ссылке стойкими.

Конкретно ответить на этот свой вопрос:

Я хочу выяснить, что мышцу/мышечную группу это, что работает в дно становая тяга для стабилизации спины и предотвратить его закругление? Я хочу найти упражнения для укрепления этих мышц.

Этот ответ может варьироваться для многих людей в зависимости от их размеров тела, уровень подготовки, форма и становая тяга. Больше бедра, бар слишком далеко от вашей голени, и тренажерный зал карьеру вне баланса broscience подъем вызовет совсем другой набор проблем, чем тот, кто был атаковать проблему прямо и следующей твердого тела программа силовых тренировок в течение некоторого времени.

Некоторые ключевые указатели, я бы дал кто-нибудь для тяги:

  1. Держите вашу грудь вверх. Не бросайте свои бедра. Если ваша грудь вверх, спина и так достаточно плоские.
  2. Использовать прием Вальсальвы. Держать кучу воздуха в ваши легкие, и затяните мышцы брюшного пресса, как будто вы готовит на внезапный удар под дых. Это не увеличит вашу силу, но это увеличит вашу безопасность и вызывать у вас сильную лямками спереди.
  3. Фокус на привлечение ваших АБС. Если вы все делаете правильно, ваш пресс будет немного боль после тяги, в начале по крайней мере.
  4. Попробовать "винт" ноги в пол. Не позволяйте ваши ноги двигаться, но применять силу, как вы пытаетесь повернуть носки наружу, сохраняя ваши пятки посадили. Это заставит ваши ягодицы, чтобы вступать в серьезный путь.
  5. Тугими попками. Крепче.
+977
Wendy 03 февр. '09 в 4:24

Это генетика в основном.
Гипертрофия не только вызвана высокой интенсивности и низкое число повторений. Если вы делаете какое-то упражнение достаточно долго, это приведет к гипертрофии в какой-то степени (насколько это генетическое и пропорциональный стимул, на которую вы претендуете).

Эти тощие элитных бегунов на длинные дистанции, вы видите, что бег 100+ миль в неделю, это генетическое. Их тело просто не хочет нарастить мышечную массу.
Для большинства белых людей, если вы начнете делать бег на длинные дистанции (например, тренировок), ваши ноги будут почти наверняка немного; вам потерять жир, но нарастить мышечную массу.

Я также хотел бы отметить, что, когда высококвалифицированные бегуны на длинные дистанции вдруг остановится, и продолжать питаться как обычно (как перед большой гонкой), это легко для них, чтобы положить на 15-20 фунтов. Как так? Гликогена. Высококвалифицированные бегуны постоянно иметь свое тело в "режим пониженного энергопотребления", и когда они перестают работать, тело как "стреляй! Не знаю, когда мы в следующий раз получить этот шанс, чтобы хранить вверх по энергии, лучше сделать это сейчас!"
И в результате мышцы начинают хранения крахмал очень эффективно в виде гликогена.

Еще одна вещь, саркоплазматическая гипертрофия-это когда мышцы не растут больше, но мышца приспосабливается к больше в ней воды (чтобы помочь мышцы получают энергию и дыхание делается более эффективно), это реже встречается у бегунов на длинные дистанции. Но опять же. генетика.

Так что в целом это в основном генетическими (корпуса), но и тип упражнений вы делаете, и как часто тоже играет большую роль в гипертрофии (увеличение мышечной массы, размер волокна).

+976
jack black 30 мар. 2016 г., 02:53:30
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я студент, и хотел бы знать, так что я застрял с план питания, и не имеют большого дохода, чтобы выйти и купить продукты каждые выходные, что являются хорошими способами, чтобы питаться здоровой и как оставаться мотивированным, чтобы пойти в спортзал, так как будучи инженером студента является жестким, так как работа в школе забирает много моей энергии.

+971
Nadine Mobley 28 мая 2013 г., 03:25:05

Мой следующий фитнес-цель - 15 воздушных приседаний со штангой, которая была загружена с моего собственного веса. Я просто пошла сегодня и попробовал свой первый набор. После растяжки и разминки, я сделал три жалкие работе - 95x5, 115x5, 95x4. Этот лифт является горячей беспорядок для меня. Я чувствую себя прекрасно сейчас, хотя моя спина и Core являются ощущение першения в пути, что я не испытал, поскольку моя послушница дней. Я, очевидно, используя новые мышцы, чтобы делать это упражнение.

Сейчас, несмотря на то, что я могу легко переднем сидении на корточках 175x15, я не могу над головой приседать даже 175x1, то есть, очевидно, разрыв силы между мной и моей целью, в спине и руках. И это, как я собираюсь тренироваться с лифтом.

Но я думаю, что большие проблемы связаны с мобильностью. Дело в том, Кроме того, зная, что моя верхняя часть спины и руки нужен диск, я не уверен, что другие части моего тела должны быть более гибкими сейчас. Итак, мои вопросы носят двоякий характер:

  • Как я могу оценить мои Охи пробелы мобильности?
  • Как я могу растянуть мои дельтовидные, трапециевидные, грудные, бицепсы, и трицепсы, для этого подъема?

И никакой мудрости от тех, кто работал этот лифт тоже оценили.

+960
Vikrant Rajput 3 сент. 2018 г., 07:03:13

Единственный способ улучшить результаты-это повысить объем и скорость вашей езды. Вы можете ездить на скорости 30 км/ч в течение двух-трех часов (2000-2500 ккал) пару раз в неделю, и один час (1000 ккал) 3-4 раза в неделю. Это даст вам значительное увеличение калорий сжигается при аэробных горит уровень жира упражнения. 10000 килограмм-количество сожженных калорий в неделю даст вам возможность потерять 0,5-1 кг в месяц или больше. Вам нужен дорожный велосипед для него.

+958
mostahed 8 апр. 2018 г., 21:59:01

Около 8 месяцев назад я начал свою практику в фирме. Ее 9-4 стационарных рабочих мест. С тех пор я медленно надевая жира вокруг моей талии. Это было очень ново для меня, так как я всегда работал мой сердечник через соединения и всегда был активным, поэтому я был удивлен, увидев пару инфантильных lovehandles, когда я снял рубашку.

Мой потребление калорий составляет около 2к и снизили его примерно на 1,8 к из-за моей практики. Если я больше опустить его, я рискую потерять силу, поскольку я поднимаю 3-5 раз в неделю. Я не совсем уверен, что виновник, так как мой потребление калорий на голые TDEE на и я не набрал какой-либо вес в любых других областях тела, таких как лицо, ноги или руки. Я думаю что это из-за плохой осанки или высокий эстроген. Последний, это возможно, но я сомневаюсь из-за того, что я постоянно видим, как набирает силу в тренажерном зале. Бывшей это правда (моя сидячая поза хреново).

Что я могу сделать, кроме как кардио, и основную работу? Сокращение калорий не вариант для меня.

Подробнее:

20 лет, 6'0 180 фунтов. Лифт 3-5 раз в неделю, в основном силовые тренировки (Candito по). Большая тройка: 190 наклонной скамье, 240 передний присед, и 50 фунтами, подтяжки (не могу сделать тягу из-за болей в спине)

Потребление калорий варьируется немного, но в основном 40% углеводы 40% жиры 20% белка. Обойти 90 до 120г белка в день. Резка углеводов и увеличить белок не вариант, так как углеводы очень дешевые в отличие от протеина, если кто-то может любезно отметить, дешевые источники протеина, кроме сывороточного и куриного.

+944
Saloni Smart 11 дек. 2012 г., 04:47:24

Если вы не особо с лишним весом, правило большого пальца заключается в том, что вы не должны работать больше, чем дефицит 3500cal/неделю.

Как для повседневной, я не думаю, что это не имеет слишком большого значения, так долго, ваш еженедельный дефицит в вышеуказанном диапазоне. На самом деле, не в состоянии поститься в течение 24 часов без проблем (получение сонливого, гипогликемическое, ...) является симптомом неправильного питания. Существуют хорошо разработанные диеты, например, УД2.0 , что за дни с 1000+ дефицит.

+876
ugob 6 июл. 2018 г., 06:08:32

Я 15 5'9.5 и весят 151lb недавно я весил 145 но моя одежда все равно сидит, и моя талия до сих пор 32,5 дюйма и прошло несколько месяцев с тех пор как я вес поднял я только вернулся, так что я не вижу, как это мышцы, потому что я получил 6lb в неделю

+833
Gino 9 дек. 2012 г., 21:46:59

Если это не правильное место, чтобы задать этот вопрос комментировать, я буду удалять этот вопрос

Я просто 22 и я использую пыхтеть 3-4 сигареты в день и ежемесячно в среднем 1000 мл пива и я езжу ЦБ РФ передачей 150cc байк

У меня проблемы с эрекцией член слабее, чем в возрасте 18 лет

Поскольку я начал курить в 19 лет я чувствую, что это из-за курения и употребления спиртных напитков

может любой орган помочь мне

В чем проблема или что я должен делать

Чтобы бросить курить, я использовал, чтобы жевать черный перец всякий раз, когда я чувствую себя курить , так что я могу себя контролировать

+828
lucie jansen 21 июл. 2019 г., 15:51:19

Я взрослый человек, стоявший около 6'2. Я все же хочу получить хоть повыше, может быть 6'4. Любые идеи о том, как выращивать более высокий?

+735
Santosh Singh Kumawat 24 авг. 2018 г., 07:53:33

Итак, по сути вопроса все сказано.

Этот вопрос выскочит сегодня на работе, коллега пытается увеличить рельефность мышц и думал при этом...

Я читала, что это может привести к недоедания и обезвоживания, но можно пить его в течение периода (3, 5, 10 дней?) поможет с определением.

Так что будем пить дистиллированную воду, улучшить мышечный определение?

И еще, сколько времени можно его пить, будучи здоровым?

+719
Vyvian Stevens 8 сент. 2014 г., 21:52:15

Есть 3 разных варианта. В зависимости от вашей главной целью, как жир вы, и если вы новичок/из тренажерного зала на некоторое время, вы можете либо:

  1. Масса (мышцы с соответствующими калорийный профицит)
  2. Вырезать (сбросить жир с соответствующей калорийности дефицит)
  3. Recomp (возможно только если вы новичок или возвращаетесь в тренажерный зал)

Навальный

Цель набирает мышцы, получая как можно меньше жира. Поднимать тяжелые. Есть ограничения на количество калорий, человеческий организм на самом деле может положить к процессу роста мышц. Потребляя больше калорий, чем то количество не приведет к большему росту мышц и более быстрому росту мышц. Любые дополнительные калории будут храниться в виде жира, поэтому вы все равно должны осознать свою калорийность питания. Вот отличная статья о ссыпать (а также уменьшение) правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Вырезать

Цель-потерять жир, сохраняя свои силы. Еще поднимать тяжелые. Вы обязательно должны не просто вырезать кучу калорий и/или добавить в кучу кардио, потому что, хотя, которые могут помочь вам потерять вес, вес будет комбо из жира и мышц, которые вы хотите сохранить. Это должно быть стратегическим, чтобы терять жир , а не мышцы. В той же статье, что и выше о ссыпать и вырезывания правильный путь:

Наполнители И Резки: Как Сложить И Вырезать Для Больше Мышц, Меньше Жира

Recomp

Цель-наращивать мышцы и терять жир в то же время. Может или не может быть возможно. Доходы нуб, безусловно, так что вы вполне могли бы быть в дефицит калорий и наращивания мышечной массы. YMMV. Вот вы (сюрприз) также поднимать тяжелые! Вот две статьи мне нравится, что говорить о recomping:

Как Построить Мышцы И Терять Жир В То Же Время: Это Может Быть Сделано?

Как построить мышцы и сжигать жир...одновременно

+708
Andres2142 15 янв. 2018 г., 04:06:59

Отказ от ответственности: я работаю в компании, которая делает давление на пластины, которые позволяют анализировать бега (с или без обуви). Я проводил исследования в специализированных магазина обуви и мой отец является производителем ортопедической обуви. Короче говоря, мое мнение достаточно предвзятое, но отнюдь не научно доказано.

Во время программы md5sum имена некоторых великих правил, они применяются к каждой паре обуви и не помогут вам определить, какой тип обуви вы ищете.

Первый краткую записку: "Адидас" провел исследование еще в 1987 году и обнаружили, что большинство травм исходить от:

Травмы, вызванные обучения:

  • Неправильная интенсивность обучения: 12%
  • Слишком быстрого увеличения интенсивности: 9%
  • Несколько другие: 9%

Травмы, вызванные туфли:

  • Плохое качество обуви: 17%
  • Носите обувь слишком долго: 11%
  • Неправильный вид обуви: 44%

Как видите, выбирать правильный вид обуви, это чертовски важно! Так как мы выбираем один?

Dissection of a Saucony shoe

Когда вы препарировать обуви, она состоит из двух основных компонентов:

  • верхний, который сетки, кожи или синтетического материала + на шнурки;
  • подошвы обуви, которая может состоять из нескольких слоев

Первый компонент состоит одинаковы для почти каждой пары кроссовок. В то время как последние, вокруг которого она сделана, может или не может соответствовать вашей ноги (см. программы md5sum ответ на некоторые отличные советы есть), вы не найдете большого разнообразия в пределах определенного бренда. Однако, следует отметить, что это в основном актуально для беговой обуви. Даже не рассматриваю, работающих на тех дешевле, аэробика или теннис модели, потому что вы будете падать в ловушку Адидас нашли раньше.

Другой компонент, который является подошва обуви. Теперь, когда я говорю единственным, я на самом деле имею в виду все, что ниже ваших ног, когда вы находитесь внутри обуви. Пытаюсь обсудить все биты и куски, которые составляют его сильно зависит от марки и дизайн-отделом.

Когда ограничивающее выбор К работает на выносливость и кроме любитель обуви, которые предназначены для след бег или бег на дорожке. Вы остаетесь с подошвы обуви, который выполняет несколько функций:

  • предлагаем стабильность и контроль движения,
  • шок поглощения и/или сокращения,
  • защита от подземной и злоупотребление/процедить,
  • комфорт,
  • повышение вашей производительности

Амортизация определяется, главным образом, вес вашего тела, а не от типа обуви. Когда ты легче, вы можете уйти с наличием "более мягкий" (как в более низких значений твердости по Шору) подошвы, чем когда ты тяжелее. Когда я говорю амортизация, не сразу думаю: Nike воздуха! потому что большинство поглощение происходит от разминает свои суставы, а не давит на подошву.

Есть несколько "специальных" функций для управления движением, хотя можно смело предположить, что если у вас есть некоторые серьезные заболевания, вы, вероятно, не нужны никакие экстремальные модели. С крайности, я имею в виду обувь с большим углом на пятке или другие уловки:

enter image description here

Если ты "нормальный", вы попадаете в одну из трех групп: тех, кто пальцевой слишком много, тех, кто управляет нейтральных, тех, кто не достаточно пальцевой (или супинат). Не путайте это для остальных трех типов называют: квартира, нормальное арочные и высокий подъем ноги. Ненавижу разорвать его к ним, но так как туфли у всех одинаковые формы на внутренней стороне, они, конечно, не приспособлены для арки! Нет, я говорю здесь о биомеханике:

enter image description here

Эти снимки отражают максимальное движение в эту тему голеностоп, что ваши кроссовки пытается ограничить. Как ни странно, я почти не встречаем обувь, которая поможет против выворачивания (супинация), поэтому выбор сводится к тому: сколько пронация у вас есть, начиная от избыточного к нормальному?

Это сводится к трем основным видам обуви:

  • Тяжелая поддержка обувь, узнать их можно по очень прямой последний и арку зоны либо полностью заполнены, либо поддержка есть antipronation работает со спины, пока мяч ботинка. Вы можете опознать его серый цвет или, по крайней мере, используя отличительное различие цвета между внутренней (медиальной) и внешней (боковой) стороне обуви.
  • Умеренный анти-пронация обуви, зачастую только поддержка antipronation в области пятки. Опять же, это видно по серому цвету.
  • Нейтральная обувь, эти не имеют никаких особенностей для снижения пронации (то две другие модели не уже).

Так откуда я знаю, какой мне нужен?

Ну один простой способ определения это оглядываясь на свою историю:

  1. У тебя никогда не было анти-пронация обувь и не получил никаких травм? --> Вам нейтральная обувь
  2. Вы работаете много и на дальние расстояния? Нейтральная обувь
  3. Вы не избыточный вес? --> Нейтральная обувь, если переместить точку 3 применяется. Если нет, более устойчивая обувь
  4. Вы когда-нибудь были какие-либо травмы, связанные с пронация? Получить более стабильное обувь.

Если у вас избыточный вес, и у вас есть история пронация травм, то да, наверное, вы нуждаетесь в тяжелой рода поддержку вы можете получить. В большинстве других случаев, нейтральной обуви такого приличного качества, что вам больше ничего не нужно.

Так не есть ли выбор вообще?

Ну, да все бренды скажу вам, у них есть все необходимые технологии, встроенные в их шкуре и с ними все в порядке. Но к несчастью для них, эта технология также должна соответствовать вашей ноге. Когда вы берете 5 разных брендов, и вы начинаете тестировать их на беговой дорожке, вы, вероятно, в конечном итоге приходится выбирать между двумя брендами, потому что остальные 'не так' , и вы в конечном итоге выбрали тот, что с причудливыми цветами.

Что мне делать, если я хочу начать с бега и не знают, что хорошо для меня?

Как правило, это зависит от многих вещей, но любой хороший магазин должен быть в состоянии советовать вам исходя из ваших условий. Какова ваша осанка, возраст, телосложение, уровень активности, общее состояние здоровья, ваших целей с бега, тренировок и т. д...? Но в целом, в большинстве случаев хороший стабильный кроссовок более чем достаточно. Когда у вас есть хорошая обувь, другие факторы от Адидас исследования становятся все более важными: слишком жесткий, слишком жесткий андеграунд, слишком долго, слишком часто в короткий промежуток времени, вызывает травм не важно, какую обувь вы носите.

Любые последние слова?

Бывалые бегуны, как правило, не согласны с моими советами, но это не обслуживали их. Потому что если ты способен работать много и очень часто, есть вероятность, что естественный отбор решил, что ты хороший бегун или еще Мать Природа бы остановить вас в ваших треков давно. Это означает, что надо надеть легкие туфли или глупый обуви как подошва Vibram, потому что вы пусть ваше тело делать ВСЮ работу. Вот в основном, где повышение производительности достигается: оставив столько обуви, чтобы не попасть в ваш путь.

+689
b42 8 окт. 2019 г., 21:49:31

Мой вопрос: все ли избыток энергии, который остается каждый день всегда идут в жир, или это может быть впустую или как-то утилизировать? (например, не переваривает все 100 процентов?) Теперь, я не прошу "стороны" сознательно делаю это, я понимаю, что это может быть трудно, но физиологически говоря, сделать любой такой утилизации процессов существуют?

Это мой главный вопрос, но только на еще некоторую ясность:

Назовем всю энергию, химически, содержащиеся в день питание А. Пусть вся энергия, полученная организмом от переваривания пищи, что Б. А = Б? Если б меньше, оно всегда меньше, чем на какие-то постоянный фактор, или это зависит от что происходит в организме?

Далее, позвольте c быть все энергии, используемой организмом для "реальной работы" как управлять мышцами, посылая электрические сигналы в neurosystem, работает все химические реакции, которые требуют энергии в клетках и в построении новых клеток.

Теперь, давайте скажем, что любой день c меньше, чем В. Так вот, главный мой вопрос пояснили в переменных будет: любой день, делает всю лишнюю энергию (в-С) все пойдут в жир, или может Часть быть уничтожены каким-то образом? Если да, то как? (опять-таки, не "как мне это сделать?", подробнее "какие физиологические процессы идут, если это случится?".)

Это кажется так, потому что люди, кажется, имеют очень разные метаболизмы, некоторые не толстеть независимо от того, сколько они едят (не только можете свой метаболизм сжигать, но корректировки в свой рацион) , а другие набирают вес очень легко с помощью всего лишь немного лишней энергии.

Каковы физиологические механизмы этого?

-- Обновление -- Спасибо за ваши ответы, я постараюсь прояснить суть вопроса.

В общем, смысл таков: "физиологически, как некоторые люди, кажется, чтобы держать свой вес независимо от того, сколько они едят? (Они сохраняют тот же вес, если они едят много, но если они едят нормальных количествах). Потому что они делали это означает, что правило "все излишки энергии, которая усваивается, но не использовали переходит в жир" не применяется. Для них избыточной, кажется, не пойти жир, так где это не пойти?" Например, смотрите ссылки в этом ответе на другой вопрос: нет такого понятия, как хардгейнеров? {метка "главный вопрос"}

Я вижу только 2 способа это происходит, и я буду продолжать использовать мои переменные, хотя они и не являются 100%-пуленепробиваемый конечно, учитывая такие вещи, как организм переваривает собственные клетки, таким образом, сортировка-увеличения B без увеличения; с используется для пищеварения (увеличение B), и так далее. Думаю, переменных, как просто способ объяснить вопрос и имеющие общую математическую картину происходящего. Также обратите внимание, они рассчитывают только на энергию, но не витамины/белки/и т. д.

Либо 1) любой, Котор дали день, соотношение А/Б вроде бы тот же, и зависит только от А) универсальный личный метаболизм (не сильно изменится со дня на день), б) в этот день диета С) может быть, некоторых второстепенных случайных факторов, таких как субъекта, уровень стресса и так. Таким образом, если B>C, то должно быть какой-то механизм в организме, который может использовать произвольное количество энергии для делать то же самое, и он использует больше энергии, если человек в вопрос много жрать, и меньше, если они едят нормально. Что это за механизм и как он знал, сколько энергии использовать? Каких-либо конкретных гормонов это делаешь? Или это дом некоторых химических веществ, а не другим?

2) Любой, Котор дали день, если было много избыточной энергии (Б-С), процесс пищеварения На следующий день регулируется таким образом, что на следующий день (или "период времени", я не думаю, что наш организм планов за сутки, но используется только для наглядности) а/в-соотношение становится выше, поэтому на следующий день Б будет ниже, и таким образом (Б-С) на следующий день будут ниже, или даже отрицательным, тем самым предотвращая строительство жира. Разве в этом дело? Есть какие-то конкретные известные гормоны/механизмов, регулирующих пищеварение таким образом? (зависит от общего вектора энергии тела (избыток/дефицит)

Или я где-то какая-то очень большая логике изъян. В этом случае, пожалуйста, просто ответьте на части помечены {метка "главный вопрос"}

+656
Arslan Mughal 5 дек. 2011 г., 21:10:41

У меня есть список из более чем 2000 различных типов упражнений, которые можно сделать для фитнес-целей.

Говорят, каждый раз, когда я хожу в тренажерный зал (3 раза в неделю), я случайным образом выбраны 12 предметов из этого списка. Совершенно случайным образом.

Какие негативные и позитивные последствия это может иметь на мое тело?

Что я спрашиваю, Что произойдет, если мы просто пройдем мимо традиционных тренировок, которые написаны тренерами и должен быть повторен, пока мы не получим новые процедуры. Я хочу знать, эта практика является традиционной практики, которые могут быть изменены, или что-то подкреплены научно.

+641
Imtissal Hussain 2 окт. 2014 г., 05:23:00

Определение отходов.

Вы можете или не можете набрать вес, но есть и другие аспекты в игре. Чрезмерное потребление калорий будет , вероятно, заставит вас набирать вес, плюс есть и другие метаболические аспекты сокращения упражнения, которые могут оказать влияние также.

Когда у вас есть чрезмерное количество белка с пищей, тогда вы начинаете устанавливать более большую нагрузку на печень (дезаминирование белков) и почек (выведение избытка аммиака превращается в мочевину), а также преобразуется в глюкозу и кетоны в организме.

Это может повлиять на кислотность крови, что в свою очередь может привести к потере кальция, так как организм пытается нормализовать рН крови.

Если вы не можете работать в течение периода времени, я хотел бы сократить все ваши макро-питательных веществ в пропорции, а затем возобновить свой обычный рацион, когда вы можете вернуться к полной активности. Там было несколько вопросов на сайте о том, как начать обратно после определенного периода, так как ваша сила и кондиционирования будет исчезать немного.

Хотя это очень общее правило, личных наблюдений и кинезиология классы, которые я предлагаю, что большинство людей нормально до 7 дней и с минимальными потерями. После этого потребуется два дня, чтобы получить обратно каждый день Вы были выключены. Некоторые люди имеют большие потери, некоторые меньше, все зависит от вашего организма.

+633
karora 20 апр. 2018 г., 08:57:24

Вы, вероятно, подъем слишком тяжелого для вашей левой руки. Переключитесь на гантели, чтобы убедиться, что ваша правая рука не может компенсировать и падение веса, пока вы не можете закончить свои наборы с помощью надлежащей форме с вашей левой рукой. Если вы хотите дать вашей левой руке дополнительный импульс, выполнить дополнительные наборы с левой ТОЛЬКО используя право на помощь. Получается, что ваша правая рука самостоятельно только усилит дисбаланс.

В то время как ваша правая рука не будет расти в течение этого времени, он позволит вашей левой руке догоняющего время.

Если вы беспокоитесь, поговорите с врачом, чтобы увидеть, если есть дополнительные причины дисбаланса.

+632
VAS 25 сент. 2016 г., 17:11:52

Креатин и L-глютамин, кажется, хорошие варианты. L-глутамин может быть уже включены в ваш микс ВСАА. Оба хороши для восстановления и роста; креатин также обеспечивает дополнительное легкодоступное топливо для ваших мышц во время подъема, так что вы можете сделать еще повтор наковыряла.

Избегайте принимать креатин и L-глютамин в то же время, как они могут конкурировать за рецепторы, чтобы быть поглощенными в тело. Я склонен принимать L-глутамина примерно за час перед тренировкой и креатин сразу после. (Также креатин первым делом с утра, и L-глютамин последнее, что ночью перед сном)

Обновление: на этот вопрос, кажется, что там не может, в самом деле, конкуренция между этими двумя добавок, поэтому они могут быть приняты вместе.

+551
user3670868 23 авг. 2010 г., 23:42:33

Я бы предположил, что вы делаете немного исследования (Гугл), прежде чем идти в вашей поездке. Вы будете удивлены, как много городов имеют спортзалов. Я нашел тренажерные залы в таких городах, как Бангкок, Кейптаун, Амстердам вы называете его! Также проверьте с вашим отелем, чтобы увидеть, если он имеет тренажерный зал.

Помните, что если вы собираетесь отель, скорее всего, это будет тренажерный зал или хотя бы бассейн. Плавание является отличным cadio. тренировки и не оказывает никакого воздействия на ваши суставы.

Или купите себе скакалку - это вы можете сделать в вашем гостиничном номере.

Если в отеле нет бассейна вы можете также плавать в море. Если вы собираетесь куда-нибудь в Грецию, там практически нет волн, так что его отлично подходит для плавания!

+502
KinimanDA 20 июл. 2018 г., 16:31:34

Есть несколько аспектов к старению, и в зависимости от того, что вы делаете, повлияет на то, как вы стареете. Это не так просто, как "просто быть нужным и оставайся здоровой". Видимо, есть книга на эту тему , что обеспечит гораздо круглее, чем я могу предоставить здесь.

  • Саркопения является тот печальный факт, что вы будете терять мышцы, как вы возраста. Однако, в зависимости от упражнений, которые вы делаете, вы можете замедлить скорость утраты. Если вы ничего не делать, (оставаться сидячий), вы потеряете 15% вашей мышечной массы каждые десять лет после того, как вам исполнится 30. Доктор Килгор, упомянутых в статье, что сопротивление обучение может уменьшить мышечные потери от саркопении только 5% за десятилетие.
  • Остеопороз - это другой возрастной недуг, что сопротивление обучение может предотвратить или хотя бы замедлить (см. Доктор Килгор статье выше). По существу, кости становятся менее плотными и более пористый. Обучение сопротивления помещает дополнительную нагрузку на кости, которая вынуждает адаптации для вашего тела, чтобы депозит больше кальция на них.
  • Здоровье сердечно-сосудистой системы зависит от кондиционер (не сопротивление обучение). Правильное кондиционирование будет строить свое сердце и легкие, чтобы поддержать другие виды деятельности, которым вы занимаетесь. Если вы продолжаете делать их, как вы возраста, ваша сердечно-сосудистая система будет гораздо здоровее.
  • Нет специального названия, но ваша сухожилий и соединительной ткани, как правило, получают более хрупкими с возрастом. Упражнения и растяжка помогут держать их от быть поврежденным легко. Конечно, физические упражнения также может привести к их быть повреждены в первую очередь. Лучший курс действий, немного больше по времени.

За пределами этих важных качества жизни и здоровья, правильного питания и гидратации влияет на ваш тон кожи, содержание жира, уровень сахара в крови и т. д. Печальная истина заключается в том, что нет никаких гарантий, что даст вам высокое качество жизни до самой смерти. Однако, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить ваши шансы.

+485
NoDataFound 18 апр. 2018 г., 03:12:13

Я/плохая осанка и я программист, а также.

Лучшие вещи, чтобы сделать, это

Сходить к костоправу

Я никогда не думал, мануального терапевта раньше, но однажды я был на выставке здоровья и вышел один, и все, что он делает, специализируется на осанку. Там, кажется, есть тонны из них, которые делают это.

Получите персональные тренировки

Если вы получаете персонального тренера, который знает, что они делают они сука на тебя с того времени у вас нет хорошей осанки, делать любые упражнения и научит вас некоторые упражнения и тянется, чтобы помочь.

Оба стоят много денег($44/ Чиро сессии и $50+ для личного сессии trainner) но для меня они стоят.

Я вижу большие улучшения в моей осанке года я занимаюсь этим.

+464
Octavian Ruda 5 окт. 2010 г., 18:20:16

Ибупрофен долгосрочной перспективе-это очень плохая идея, так как это может привести к какой-то большой проблемы желудочно-кишечного тракта, как желудочные кровотечения. Он может даже увеличить риск потери слуха.

+422
Jon Smuth 9 дек. 2011 г., 04:14:22

Я 40-летний мужчина, который удается поддерживать базовый уровень физической подготовки. Большинство дней я делаю пару сетов отжиманий, ходьбы мои 10000 шагов и цикл на пару миль. Но я не обманываю себя, что я ничего другого, чем на одну ступень выше "совершенно непригодными".

В эти годы перед детьми, я регулярно гуляли, яичница и hillwalked. Это все уже забыто. Но я надеюсь, что через несколько лет, когда у меня больше свободного времени, он снова станет возможно. Но я боюсь, что если я не буду поддерживать минимальный уровень физической подготовки, я не смогу "переучить" мое тело, когда я ударил 50.

Я очень занят, и у меня нет много времени уделять фитнесу. Присоединение тренажерный зал и речи, а уделяет больше, чем на 10-15 минут больше, чем я уже делать в фитнес.

Что я хотел бы быть в состоянии сделать, это встать пораньше и вписываются в некоторые упражнения раньше всех в доме просыпается. Кажется, хорошее время суток, чтобы сделать это: получить кровь течет, пользоваться преимуществами повышенного обмена веществ, боль в сторону. Но для того чтобы сделать это, я должен быть тихим , чтобы не беспокоить спящих детей. Поэтому он не может включать каких-либо активной деятельности, как звезда прыжки или степ-апы.

У меня тоже нет специального оборудования - даже не свободными весами - и нет места в моем доме, чтобы хранить что-либо больше, чем, возможно, наручный ремешок вес. Так что если кто-то начинает делать гантели из сердца нейтронных звезд, его вес всего упражнения.

Так мой вопрос заключается в следующем: если я сделаю за 10 минут спокойного тела на основе упражнения, как отжимания, доски или стены сидит утром, это будет очень ценной для меня сила и фитнес? И если да, то какие спокойные упражнения я должен быть пытаясь вписаться в эти 10 минут для достойной круглые тела тренировки?

+404
FreeOpenU 15 янв. 2016 г., 18:35:24

Она не знает, о чем она говорит.

Бедра не взаимодействует с какими-либо гнезда, а каждый из них содержит сокет, так что нет смысла пытаться описать бедра, движется относительно их собственного гнезда. Кроме того, бедра не двигаются из тазобедренный сустав исключением случаев вывих бедра, что является серьезной травмой, как правило, возникает только в случаях серьезных травм. Так что вы должны просто забыть все, что она говорит о тазобедренный сустав.

Движение она демонстрирует в этом видео на самом деле пояснице вращения в сочетании с немного хип-отведение и похищения для того, чтобы держать бедра параллельно полу. Это в основном просто шевелить свой зад.

Нарушая движение вниз на сегменты:

  1. Поясницу поворачивают с верхней части тела неподвижной и нижней части тела двигать, что правое бедро движется вперед, с левой ногой оставаясь на поверхности Земли (результатом чего является небольшое приведение бедра в ногу) и правой ноге, оставаясь параллельно земле (в результате чего небольшое хип похищения в ногу).
  2. Правого бедра, далее похитил, причинив правое колено, чтобы поднять так, чтобы правое бедро больше не параллельна полу.
  3. Правое бедро будет аддуктами, опустив правое колено вниз, пока бедро параллельно полу.
  4. Поясницу поворачивают в обратную сторону, так что правое бедро двигается назад до выше левого бедра. Опять же, небольшие бедра аддукцию и похищения держите бедра параллельно полу.

Также отмечу, что нет никаких доказательств, что всякого рода "ягодичной амнезией" или "ленивый глют синдром" на самом деле существует, и поэтому, как правило, вы должны, вероятно, просто игнорировать тех, кто выписывает "глют активации" упражнения. Если вы способны встать на ноги, то ваши ягодицы активации просто отлично. Если бы их не было то вы бы упасть вниз.

Вполне возможно, что она получить некоторую выгоду от этих упражнений, либо потому, что, как отмечается в начале видео, у нее бедра верхней губой рвать и эти упражнения действуют как разминка, которая дает некоторое облегчение, или просто потому, что она располагает себя в плацебо/ноцебо эффект, когда если она не делает эти упражнения, он бросает ее мысленно. Но не думайте, что вы должны сделать это сами.

+403
pukraj kumar 7 мая 2017 г., 09:36:06

У меня был точно такой же опыт с делаем правильно (с потребление калорий и отслеживание перемещений, плюс тренировки) и не видите никакого результата. Наш вес и рост тоже кажутся одинаковыми. Я сделал это в течение примерно трех месяцев, и я на самом деле набрала полкило. Я сдалась, начала кушать нормально, а не ходить в спортзал и угадайте что? Я потерял два фунта.

Я не знаю, если я был подчеркивая мое тело за столько тренировок или если просто резать калории не правильно. Затем я решил вырезать всю пшеницу, сахар и молочные продукты из рациона, но не забывайте считать калории. После двух месяцев, я 8 кг легче! Я не говорю, что вы должны сделать то же самое, но для моего тела это был, что сделал свое дело. Мое тело заняло вечность, чтобы переварить пшеницы и молочных продуктов, так что, хотя я ела по 1300 калорий, что сказал, Потому мне было позволено, я не смог сжечь, что достаточно быстро. Но урок, который я узнал из этого является то, что не все о калориях.

+381
Dnd Liyanage 17 нояб. 2012 г., 19:39:45

Во-первых, дефицит микроэлементов встречается очень редко, это в основном то, что витамин производители пилюлька пугать людей. Но оно не может повредить, верно? За исключением того, что в общей сложности мы тратим миллиарды долларов на что-то чаще всего не имеет никакого эффекта.

Есть, хотя возможны исключения, люди с очень неправильным питанием (например, только ест пасту), неосведомленных веганов и женщин, которые получают слишком мало железа. Не уверен, если быть очень активным на самом деле приводит к недостатки, не видел ни одного исследования на нем, по крайней мере.

Не стоит недооценивать силу плацебо, это, вероятно, причины вашего доброго утра, наслаждаться им, пока оно длится.

Насколько мне известно, там тоже довольно много споров о биодоступность минералов и витаминов в добавках. Возможно, вы могли бы попробовать пищу лучше еду с высших уровней минерального? Некоторые продукты, содержащие цинк-красное мясо, печень, сельдерей, бобы и орехи.

Кроме того, "цинковые добавки должны быть только попадает в организм, когда есть дефицит цинка или цинка увеличился необходимости (например, после операций, при травмах или ожогах). [181] [182] настойчивый приема высоких доз цинка может вызвать дефицит меди". По данным Википедии.

Обратиться к врачу и проверить, если у вас действительно есть какие-либо недостатки.

+372
Habib Urrehman 12 мая 2017 г., 04:41:05

Обрезать блистера с клипер ногтя. Нет быстрого решения этой трудности: либо ждать блистер лечить или справляться с болью.

Купить кирпич из мела. (Это должен быть доллар или два за чем-то размером с твой кулак.) Мелом руки, особенно пальцы и пятна, которые волдыря. Мел держит ваши руки сухими и предотвращает складки в вашей сцепление, оба из которых вызывают волдыри.

Я не вижу смысла в тренажерный зал перчатки. Мел работает.

+305
clamport 22 мая 2018 г., 23:01:40

Обе системы предлагают высокоинтенсивных тренировок, которые охватывают все аспекты phyical фитнес. Различия в бизнес-модели.

Кроссфит

  • Использование весов и другого оборудования.
  • Спортзале.
  • Сертифицированных тренеров помогут вам в этом.

Фрилетикс

  • Только веса (кое-какое оборудование еще требуется).
  • Общин.
  • Товарищи спортсмены и (free1) мобильное приложение поможет вам вместе.

Поэтому, если у вас есть деньги и нужна мотивация extrinsical тренажерный зал и тренеры, CrossFit может быть ваша вещь. Если вы требуете независимости и низкая цена, любое время может работать на вас.


  1. Полный комплекс упражнений/тренировок и индивидуальный графики обучения не свободны.
+297
Deradon 30 нояб. 2014 г., 06:37:40

Ну как я уже упомянул, растяжки из-за кожи не эластичный. Упругость кожи отличается от человека к человеку и региона. Я считаю их медали бодибилдинга и силовых тренировок, но все равно это меня беспокоит, потому что я не хочу, их слишком много.Новорожденным образуются растяжки имеют красный цвет и lightes после некоторого времени, но все же можно сказать. Я обнаружил, что применяя касторовое масло на растяжки и области, которые склонны к вам streatch знаки могут помочь. Я говорю это из моего личного опыта и не сделали много исследований, хотя если вы будете искать в интернете вы найдете людей, предлагали то же самое. Вы можете попробовать холодного отжима касторовое масло, который очень вязкий и лучше, чем обычно процесс касторового масла. Помимо того, что хорошо для растяжки, касторовое масло можно использовать для лечения акне, насекомых и укусов комаров, перхоть, грибковые или дрожжевые инфекции, у меня.любая проблема внешнего кожи. Удачи.

+292
LinusKrom 30 апр. 2016 г., 02:01:25

Если вы поднимаете, чтобы стать сильнее, прогресс измеряется в ваших весах. Если вы поднимаете больше, прогресс измеряется в зеркало и с рулеткой.

Боль никогда не является хорошим показателем прогресса и эффективность тренировки.

Эксцентрические удлинение (негативы), как правило, вызывают крепатуру (Домс) гораздо больше, чем концентрические упражнения. Если негативов сделал вас сильнее и больше, каждый будет сидеть и делать негативы.

Различные части мышцы имеют рычаги давления и мощности при различных углах расширения. Если вы посмотрите на становой тяге, раздвижные мышц вербовка происходит.

Изоляция упражнения в целом способствуют дисбалансы; ваше тело не предназначено, чтобы быть готовыми и для тяжелых нагрузок, чтобы только быть обработаны предплечье опирающегося на локоть (завиток).

Если вы чувствуете, как вы получаете прогресса хочешь, не беспокойтесь. Если вы хотите иметь что-то более эффективное, смотреть в сторону проверенных поднимаясь программ.

+260
Bagus Sadewo 21 сент. 2019 г., 15:38:53

В зависимости от того, насколько вы сильны вы можете также очистить и пресс-бар и опустите его на спину. будьте осторожны и начинайте с небольшого веса, пока вы не получите повесить его..

+158
Kevin Farrell 31 дек. 2014 г., 12:55:33

Я только начать собираюсь кроссфитом, у меня за плечами гимнастика и сноубординг плюс я бегаю три раза в неделю (30 км/19 миль). Мне 27 лет.

Я действительно хорош, когда дело доходит до кардио упражнения, но я делаю ужасный в тяжелой атлетике. У меня нет опыта в тяжелой атлетике вообще. Вчера я не мог сделать один урвать власть. Я имею в виду, я не мог даже поднять 20 кг штангой выше моего пояса, без лишнего веса на ней (который, кстати, был очень неловко).

Я должен спросить моего тренера дать мне некоторую обратную связь по моей методике, или я должен просто повторяйте упражнение, пока я могу сделать это.

Я думал, что вместо того, чтобы работать с массой тела исключительно, я мог бы использовать некоторые тренажеры мне помочь построить силу, но я не уверен, если это поможет мне или навредит мне.

Я не совсем уверен, если я могу задать здесь свой вопрос, если не по теме то ни одного комментария более чем достаточно, чтобы заставить меня снять вопрос.

+157
anegligibleperson 13 февр. 2019 г., 08:35:11

Когда я смотрю на моих коллег-бегунов, я могу найти столько же мнений, как бегунки. У каждого из них есть свой рецепт и придерживайтесь его немного религиозно.

Лично я обычно стараюсь не есть слишком много в день перед долгосрочной перспективе (18 км или больше) с возможным исключением банана или как 30-45 минут до начала и воды аж до самого начала.

За более короткий промежуток времени, я обычно просто стараюсь не есть за 1-2 часа до начала. Особенно что-нибудь тяжелое, как мясо.

Я часто езжу на короткие бегать по утрам (перед остальной семьей встает, когда он тихий и спокойный) а то я обычно просто съесть банан и выпить стакан воды, прежде чем я начну.

+153
lara137 16 янв. 2013 г., 18:14:14

Волейбол-это не силовые тренировки. Это кардио/квалификации/силовой спорт.

Если вы новичок, что касается силовых тренировок, то вы будете становиться сильнее и увидеть какое-то развитие мышц в волейбол, но волейбол не проведет вас мимо самого начального этапа силовой тренировки или бодибилдинг.

Какая вам выгода от силовой тренировки перенесут в волейбол: сила и власть дадут вам скорость, ускорение, и вертикальных прыжков в высоту.

Что вы получаете от волейбола будут иметь минимальную передачу в другом направлении.

+150
kurbanov777 26 апр. 2016 г., 13:00:31

К сожалению, вы обнаружили один из рисков только обучения. И, хотя ответ Алека может быть, ей кто-то, кто “смотрит” испытывал никакой гарантии, что вы уменьшите риск получения травмы. Например, предположим, вы спросите “бывалых” человека на место. Они не знакомы с вашей обучения и что вы ожидаете от визита. Даже объясняя им это оставляет его открытым для интерпретации. И тут еще вопрос времени. Если времени вашего корректировщик не совпадает с тем, что вы ожидаете, ваши шансы на травмы может возрасти.

Лучшим подходом будет тренироваться с партнером, который знает, что вы ожидаете. Пока это еще не идеальное решение, иметь партнера, который понимает ваши цели и что вы ожидаете от каждого подъема следует уменьшить риск получения травмы.

Если партнер не доступен, есть еще одно решение, которое может снизить риск травмы. Предполагая, жим лежа лифт, я хотел бы попробовать с помощью машины Смита , так как он имеет неотъемлемое зрительные функции встроены в конструкцию. И, хотя машина Смита имеет некоторые недостатки, Одним из преимуществ является возможность выполнять лифт без корректировщик.

+137
Man Utd DiBeast 17 мая 2018 г., 20:57:44

Поэтому ответ Эрика был прекрасный и подробный и оценили. Но я не думаю, что это проблема, так как я потратил много усилий, работая над путаюсь приводящих мышц/ягодичные мышцы и я не столкнулись с этой проблемой, когда на коньках или на велосипеде на улице.

Ответ осенило на днях. Мой цокольном этаже слегка наклонена и когда я отключить мой тренер, у меня было ноль паху неприятные ощущения после катания на последние две ночи. Такой маленький разброс, но я действительно думаю, что это он.

+136
George Samuel 5 нояб. 2013 г., 14:40:49

Это зависит от того, чего вы хотите достичь. Некоторые лифты (как очищает, и урывками) не может быть сделано медленно. Кроме того, все, что баллистическая в природе или вращается вокруг плиометрика будет быстро.

С другой стороны, когда вы получаете рядом с вашим максимальным весом на силовые упражнения, он будет идти медленно. Если вы можете ехать быстро, вы сможете делать медленно больше веса.

Все это, как говорится, есть несколько вещей, в частности, что могут быть проблемы с быстро движущейся массы:

  • Не пройдя через полный диапазон движения. Жим лежа-это отличный пример, где в соревнованиях по пауэрлифтингу вам нужен, чтобы "пауза" в самом низу. От ОПЗ правил:

...атлет должен опустить планку до грудной клетки или области живота (бар не должен касаться пояса), держите ее неподвижно, после чего главный судья подает сигнал на звуковую команду “пресс”...

В чем-то, как НФЛ комбинат , где это совершенно нормально, чтобы "отскок" вес вашей груди, вы немного привираю, который в случае чего НФЛ ищет-это хорошо, но если вы хотите тренироваться на максимуме и показать, что вы можете по-настоящему лифт, вы не сможете подпрыгнуть.

  • Он может поставить чрезмерную нагрузку на ваши суставы. Подтягивания являются хорошим примером этого, где если вы взмывала вверх и вниз снова и снова, вы действительно загружая свои сухожилия, чтобы остановить вас на пути вниз. Чем быстрее ты спустишься, тем тяжелее последствия, чтобы замедлить вас.

Подведены итоги, вы получите разные результаты с разной скоростью и иногда определяется сам лифт.

Разве не было бы лучше работать с меньшим весом и делать вещи медленнее?

Единственный раз, когда я представляю себе этот смысл для подогревы, лечение, или когда пыталась сосредоточиться на определенном аспекте формы.

+56
Emerson Prado 27 янв. 2017 г., 13:44:40

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil