Энергично барабаня эффективное упражнение?

От "любая тренировка лучше, чем отсутствие тренировки" зрения, я представляю, что играю на ударных в высоком темпе будут рассмотрены эффективные - это, безусловно, может работать до седьмого пота и, очевидно, должны сжигать больше калорий, чем просто сидя на диване, но трудно сказать, насколько эффективной она является на самом деле без точных цифр. Есть ли надежные источники, которые могут обеспечить встречались и фактические данные потребления калорий, по которым мы могли бы сравнивать дробь с другими упражнениями?

Кроме того, в то время как это, очевидно, тяжелый, до определенного уровня мастерства, но на самом деле барабанил повышают частоту сердечных сокращений достаточно, чтобы действительно считаться кардио?

+59
Mingon Sanjaya 15 февр. 2018 г., 16:15:17
33 ответов

Во-первых,почему уровень холестерина сказывается на плохой рост мышц ? Правда я хочу, чтобы получить мышцы, но без еды он не может быть получено ,я не хочу иметь мышцы с ЛПНП.Обо мне ,я могу съесть все .Я ем полезные овощи,белок, фрукты и правильные продукты.Насколько я читал-это плохо.Мои вопросы делает плохого в моем росте мышцы( на все тело) ЛНП? Сила ,если есть ЛПНП cholysterol влиять на кровяное влияние и силу мы приобретаем, когда у нас тренировки?Я имею в виду, если у меня высокий уровень ЛПНП, что будут делать мне не получить силу, как я бы получить, если мой cholyaterol ЛПНП был низким.Дополнительные,ЛПНП, влияющие набрать высоту?Кости?и т. д.? например ,молоко-много кальция, необходимого для роста, но в ней много холестерина, так что молоко не полезно для увеличения роста.Холестерин ЛПНП делаешь что-то плохое в крови так не много мышечной массы ,ни набраться сил ,ни набрать высоту в итоге делаешь плохо всему телу?

+995
Favorit 03 февр. '09 в 4:24

Есть еще одно упражнение или группу упражнений, которые могут заменить сквот?

Сквот-это только силовые тренировки упражнения, которые включает в себя рисунок, известный как "хип-драйв". Хип-драйв это по сути набор мышц в задней цепи--бедра, ягодицы, приводящие мышцы. Можно по отдельности каждой мышцы, однако это будет неэффективно, так как организм предназначен для работы в целом, поэтому следует сосредоточиться на сложных упражнений, которая тренирует группы мышц.

Фактически, приседания являются по мнению большинства, чтобы быть "дедушкой" всех силовых упражнений-то есть, как они важны.

по личным причинам она ужасно боюсь рвать колени делать приседания

Она не должна быть. Приседания являются естественные движения человека, и даже младенцев приседать ниже параллели (хотя и без штанги на плечах). Если присед был настолько опасен, вы не видите, что дети делают это, и вы, конечно, не так много силовые тренировки программы, пропагандирующие ее использования.

Выполняемые правильно, приседания могут реабилитироваться на колени... а не уничтожать их. Лично говоря, у меня есть плохие колени, и я заметил определенное улучшение после того, как я начал сидеть на корточках; я просто должен был убедиться, что я поддерживал хорошую форму. Если она связана с формой, я рекомендую покупать книги начиная сила--базовый штангой обучения. Это сильно помогает. Другой маршрут будет загружать видео на сайты силовых тренировок для форма проверки (т. е. форуме stronglifts.com ).

+960
Aasif Hussain 14 июн. 2014 г., 04:01:14
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Только приседания сосредоточены на ягодицы, другие больше ориентированы на квадрицепсы, что могло бы объяснить ваши доходы на ноги, но не ягодицы.

Почему вы должны получить бар над головой, делать приседания? Нет стойки для приседаний или такие?

Я бы рекомендовал приседания или выпады с гантелями, чтобы увеличить вес, если у вас нет стойки для приседаний. Существуют также упражнения, которые изолируют ягодичные мышцы, что можно использовать, как стоя хип-расширения.

+920
nsrini 15 февр. 2015 г., 07:28:30

Вы можете хотеть избежать этого. Вы делаете штангой спереди поднять, но при добавлении в баллистическое движение со своим "взрывным" аспект.

Передние поднимают в основном бодибилдера тренировка изоляции, и со всей деятельностью плечо вы хотите придерживаться строгой форме, учитывая простоту получения травмы.

Если вы хотите сделать бар над головой, изучать (довольно сложная) урвать. При рывке, силы, чтобы получить в баре над головой через ноги и бедра, руки просто там в качестве веревки внизу и поддержки распорки вверху. Никаких "подъемных" с руками плохо, как вы никогда не сможете поднять руки, что вы можете взорваться с бедрами и ногами.

Если вы хотите осуществить ваши плечи, я настоятельно рекомендую, кажется-легко, но это-не надземный штангой пресс. Это очень сложный подъем, который смиряет даже самых сильных людей. Это также замечательно для развития плеч.

+909
Sandra Diaz 6 нояб. 2012 г., 02:53:35

ТЛ;ДР: там, кажется, не быть много побочных эффектов кроме задержки воды и нужно брать больше воды, хотя благо общества, для людей, которые уже не против их пределы, и это не кажется, чтобы помочь для тренировки на выносливость.

На Сайте:

Креатин, скорее всего, безопасны при приеме внутрь соответственно на срок до 5 лет.

При приеме внутрь в высоких дозах, креатин, возможно, небезопасно. Есть некоторые опасения, что это может навредить почек, печени или сердца. Однако, связь между большими дозами и эти негативные эффекты не были доказаны. Креатин также может вызвать боль в животе, тошнота, понос и мышечные спазмы.

Креатин вызывает мышцы, чтобы черпать воду из остальной части вашего тела. Обязательно пейте много воды, чтобы компенсировать это. Также, если вы принимаете креатин, не заниматься в жару. Это может причинить вам стать обезвоженной.

Многие люди, которые используют креатин набрать вес. Это происходит потому, что креатин вызывает мышцы, чтобы удерживать воду, не потому, что он на самом деле строит мышцы.

Существует опасение, что сочетание креатина с кофеином и травы эфедры (также называемый Ма Хуанг) может увеличить шанс иметь серьезные побочные эффекты, такие как инсульт.

Есть опасения, что креатин может вызвать нерегулярное сердцебиение у некоторых людей. Но требуется больше информации, чтобы знать, если он может вызвать эту проблему.

Есть опасения, что креатин может вызвать состояние кожи называемое пигментным пурпурная дерматоз у некоторых людей. Но требуется больше информации, чтобы знать, если он может вызвать эту проблему.

BodyBuilding.com придумывает аналогичные результаты:

  • Креатин не вызывает повреждение скелетных мышц или сердца, печени или почек.
  • Креатин, в данный момент, вроде бы хорошо для почек, которые не характерны отек и отек тканей.
  • Исходя из ограниченных исследований, это, вероятно, разумно, чтобы избежать приема креатина, если у вас есть поликистоз почек, фокально-сегментарный гломерулосклероз, или другая почка заболевание, характеризующееся отек тканей.

Наконец - медицинском исследовании обнаружены одни и те же вещи, но также предупреждает, что коммерческие поставки могут быть другие добавки, так как плохо регулируется добавки промышленности.

+907
Abdualiym 30 апр. 2019 г., 04:23:55

Вы не делаете их сложнее, но ты что делает его немного более трудным для вашего тела, чтобы процесс еды, а не на химическом уровне, а на физическом уровне, вы знаете, все движения вокруг вашего желудка и кишечника и др.

В принципе, если у вас крепкий желудок и вы не почувствуете ничего плохого во время тренировки, вы можете легко продолжить свою рутину.

Некоторые люди, с другой стороны, такой чувствительный и так слабый желудок, они бы запросто бросить трубку или просто чувствую неприятное ощущение при обработке еду.

Вам предстоит на себе ощутить, что ваше тело пытается сказать вам.

+859
Jvieitez 16 мар. 2018 г., 01:07:19

Мне не нравится, трясет так, как я обычно чувствую себя раздутой, когда пить их после тренировки. Но есть несколько альтернатив протеиновые коктейли , которые мне нравятся, включая шоколад чип печенье тесто.

+848
AkaFox 22 окт. 2018 г., 02:26:23

Если вы живете недалеко от побережья, затем высушенной или свежей рыбы может сделать вас довольно далеко. Сушеная треска, например, 80-85% белка и стоит около 30$/кг, в большинстве районов - скорее всего, намного дешевле возле рыболовства! Хотя это потребует от вас совсем немного варить (или пить много воды, если сухие).

+809
user5083596 27 июн. 2011 г., 19:27:08

Я читал много вещей, которые говорит, что мозг является одной из частей тела, которые потребляют больше кислорода. Это правда? Это значит, что когда вы долго думаете, вы на самом деле горит много вещей? Шахматы считаются спортом в этом смысле?

+776
Aurio Pinto 16 авг. 2012 г., 13:16:47

Я часто слышал про себя, что пива как такового можно считать изотонический напиток.

Цитирую некоторые интересные части этого Королевского химического общества статью, может, исследования в лечении рака говорит о тех, которые связаны внизу.

[Пиво] высокое содержание воды больше, чем компенсирует его обезвоживании.
[...]
Еще один факт про пиво, что может быть сюрпризом является достаточно высоким содержанием белка и витаминов. В пиве содержится около 2 г белка [...] около 4 г на пол-литра воды-растворимые витамины: богата на ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин и рибофлавин, пиво является относительно низким в только два витамины группы B, тиамин и биотин.
[...]
Один из других преимуществ употребления пива заключается в том, что в отличие от некоторых других напитков, он содержит относительно низкие уровни натрия. Как правило, на : коэффициент k составляет всего 1 : 4, по сравнению с соотношении 29 : 1 для некоторых спортивных напитков.



Если вы беспокоитесь, что алкоголь мешает восстановлению мышц, Есть исследования, которые показывают, что высокое потребление алкоголя на самом деле.

потребление [а напиток, содержащий 1 г этанола на кг массы тела этанола] после повреждения упражнение увеличивает потери силы связаны с напряженной эксцентрические упражнения.

Но меньшие суммы не.

потребление [а напиток, содержащий 0,5 г алкоголя на кг веса тела] после повреждения упражнения, кажется, не имеют никакого эффекта на потерю силы, связанные с напряженной эксцентрические упражнения.

Если вы выпиваете 500 мл пива, которое обычно имеет около 5-8% алкоголя, это примерно 25г-40г этанола. Эта сумма равна или ниже значения второго исследования, в зависимости от вашего веса конечно тело.

Есть, конечно, очень разные виды пива и тем, что ее содержание будет меняться. Кроме того, безалкогольное пиво существует, что не приносит минусов нормальное пиво, но он по-прежнему приносит плоды. Некоторые безалкогольное пиво на самом деле продаются как изотонический в Германии.

Как анекдот: "Ваттенфол сиклассикс", ежегодный велопробег в Гамбурге, и Эрдингер (пивоваренный завод Бавария) в качестве спонсора, а как без алкоголя и нормальной Эрдингер Вайсбир хорошо принят после гонки оба толпой и гонщики.

+776
Gamal Bohouta 24 янв. 2010 г., 20:48:53

Я буду честен, я не пробовала. Это звучит очень странно, и вы, вероятно, очень ограничены с точки зрения того, какой вес вы можете использовать. Кроме того, вы будете ограничены какими гантелями в тренажерном зале.

Вероятно, вы пытаетесь сделать подколенное сухожилие тренировки, делая эти кудри (как это обычно ассоциируется со взвешенными сгибания колена).

Что я предлагаю вам сделать множество

  • глют Хэм поднять
  • штангой бедром
  • мост кудри
  • мост кудри с физио мяч

(Все эти упражнения можно погуглив, как написано, Если вам нужно, чтобы увидеть, что они и как они сделаны.)

Главное, избежать машина для сгибания ног, так как это один из пояснице убийц, потому что у нас есть тенденция, чтобы попытаться бежать наш зад в сторону наших пятках, когда наши мышцы устают.

Если вы хотите, чтобы некоторые более подробно об этом, все эти советы я взял прямо из одной из последних Athlean-х видео на YouTube, а конкретно этот: https://www.youtube.com/watch?v=_Anl0osYkg8

Обратите внимание, что заголовок сославшись на повреждение, которое можно сделать с помощью станка для сгибания ног не так, и на видео представлена альтернативная задняя поверхность бедра упражнения.

+756
Pyromaniac Mariner 27 июн. 2014 г., 07:58:09

Я 77 кг парень. Я раньше была худая 52 кг парня до того, как я начал тренировки 5х5.

В процессе набора веса, я не заботятся о соответствующей набирать жир. Я становлюсь сильнее и лучше, поэтому я не волновалась.

Однако, сейчас я хотел бы потерять немного веса, но и продолжают набирать или хотя бы поддерживать мышцы/сила у меня. Я хочу остаться на 75. Я смотрю на калории и меня смущает.

Я полагаю, что около 10% жира и, полагая, что я сохраняю свою интенсивность тренировки, подскажите пожалуйста, какие диеты, чтобы принять и почему.

Диета А. потреблять калорий для 75 кг

Диета Б. потреблять калорий для 65 кг ( округление мышечной массы тела) , и восстановить утраченные позиции.

+735
CaMiX 8 окт. 2019 г., 03:35:26

Если вы хотите привлечь внимание к нижней части грудной клетки с домашних тренировок, то есть 2 вещи, которые я очень рекомендую.

  1. Начать делать дипы. Потому что вы толкаете вниз, а не в передней части тела (как при отжимании), нижняя грудь активированного более. Культуристы используют снижение скамья для пресса и провалы как способ наведения нижних отделах грудной клетки, потому что они оба это толкает движение вниз.
  2. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, то я рекомендую делать дипы гимнастические кольца. Делал отжимания на брусьях с кольцами вместо основного бара делает вашу работу грудь очень усердно, потому что он не только толкать, она должна стабилизировать кольца.

Это легко сделать гимнастические кольца дома, все что вам нужно-это кольца и турник повесить их. Если вы хотите проверить конкретные подтянуть бар и кольца я рекомендую для домашних тренировок, вы можете проверить эту статью я написал на моем сайте:

+724
maservant 28 февр. 2011 г., 18:05:59

Несколько предложений:

  • Смотреть в тюрьме тренировки; в основном, упражнения, которые можно делать без какого-либо оборудования вообще. Сюда входят такие упражнения, как отжимания, планки, грудь поднимает, всякие тупо приседания & отжимания, и другие.

  • Вам большой мешок риса (муки тоже работает, но его гораздо сложнее) и тащить его вокруг. Если вы положите ремни на нем вы можете рассматривать его как бедняка гири.

  • Как @vperic сказал, инвестировать в турник. Рассмотрим также другие недорогие оборудование, такое как роликовые колеса, а скакалка, эспандеры и т. д. Узнайте, как использовать их хорошо.

+550
BTZ 28 июн. 2010 г., 08:19:09

Сегодня я заметил, что когда я сижу вот так:

Sitting cross legged https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sitting_on_a_chair_with_legs_crossed_in_swimming_shorts.jpg

Моя левая нога идет комфортно на всем пути вниз, но моя правая нога не. Он не пойдет вниз мимо 45 градусов, если не растягивается. Значит ли это, что право сгибатели бедра напряжены, и это может вызвать небольшое повреждение задней мышцы бедра и икроножные мышцы?

Что тянется, я должен работать на это? Я пробовала основным сухожилие натягивается без успеха.

+533
3476033131 21 февр. 2011 г., 11:47:24

Я страдаю с округлыми плечами и слегка вперед шею из-за плохой осанки сидеть и переднего наклона таза, который сократил мой сгибатели бедра причиной моей верхней части спины, чтобы компенсировать гиперкифоза. Я пытаюсь исправить все это сейчас и одна из вещей, которые я хочу сделать, это изменить свое положение для сна. Потому что наши мышцы имеют свойство адаптироваться к позиции мы держим их, и я часто сплю на боках с моих плеч несколько округлый, я решил начать спать на спине.

Более того, вместо того, чтобы держать руки по бокам, я хотел бы попробовать, чтобы держать руки в том же положении, они будут при выполнении горки пристенные, который является одним из упражнений, я узнал хороша для исправления округлые плечи (здесь и здесь). В скольжение стены, пятки, ягодицы, верхняя часть спины, плечи, голова, локти и запястья все помещены против стены; скольжение руки вверх и вниз, в то время как трапециевидные и ромбовидные продлевается контракт. (Вперед шеи является следствием удлиненного / слабые трапециевидные и ромбовидные мышцы. Поэтому, укрепляя их, следует обратить удлиненность.) Кроме того, в нижней части спины должен быть в контакте со стеной, что может быть достигнуто путем сокращения мышц брюшного пресса. В постели, я могу добиться этого, поместив пару подушек под колени, которая кзади наклоняет таз и выравнивает искривление в нижней части спины. (Редактировать: пожалуйста, см. мой вопрос здесь сплю с подушками под колени.)

Лежа на кровати, я заметил, что если я согнуть руки на 90 градусов в локтях, ладонями вверх, с мои запястья над моей головой (как будто я собираюсь выполнить скольжение стены, но лежа на моей кровати), моя левая рука начинает неметь через минуту или около того, а конкретно по моей бицепс, предплечье, и часть моего запястья и ладони вдоль большого пальца. Я думаю, что это из-за плохой гибкости и, как следствие, плохая циркуляция крови. Кроме того, ни один из моих запястьях непосредственно контактирует с кровати (у меня подминать или добавить вес, чтобы мои запястья, чтобы лечь плашмя; точно так же, когда я выполняю горки пристенные, я должен нажать мои запястья к стене, так как они не лежат у стены, естественно).

Я интересно, если это нормально, чтобы спать, как это и есть ли онемение-это то, что будет лучше со временем. Более того, поставив руки в "положение стены слайд" овернайт помочь исправить мою осанку?

+527
user148562 10 апр. 2017 г., 12:30:10

Отличное место для начала было бы наблюдая за этой молодой женщины видео на YouTube. Она началась в похожем месте для вас (не знающих о питании, избыточным весом всю свою жизнь, ~330-фунтового, и т. д.), и потерял в течение нескольких лет приблизительно в 180 фунтов. Многие из ее видео содержит исключительно практические и конкретные советы, и ее история очень вдохновляет. Я думаю, что самое важное, что она сделала, было исследование потеря веса за 4 месяца до начала ее план потери веса. Когда она начала, она знала довольно много чего ожидать, и был мотивирован, чтобы продолжать настройки своего плана, так как некоторые вещи работали, а некоторые нет.

Я много читала о похудении, и потерял около 50 фунтов в прошлом году. Я не думаю, что кто-нибудь но вы можете выяснить, диета/тренировки, которая будет работать для вас. Вам нужно найти набор диетических изменений и способов ввести тренировку в вашей жизни, которые приведут к долгосрочным изменениям. Я могу порекомендовать несколько вещей, которые работали для меня, но не все они могут работать для вас. Я уверена, что есть вещи, которые будут работать для вас, что никто здесь не перечислил. Эксперимент является ключевым. Я предлагаю опробовать те, которые звучат привлекательно и послушными (особенно первого), и идти оттуда.

  1. Отслеживать свой вес. Есть для этого различные онлайн-инструменты. Я использую хакера диета, хотя я слышал хорошие вещи о том, как MyFitnessPal. Я знаю, что это удручает сначала, но на самом деле видеть изменения с течением времени по мере внесения изменений в ваш рацион может быть очень мотивирующим. Все, что вы отслеживать то, что вы можете повлиять. Многие люди держат пищевые дневники и считать калории, но я никогда не был способен сделать это.
  2. Ешьте диеты с высоким содержанием белка. Это означает, нежирное мясо и сыры, яйца, густой греческий йогурт, фасоль и чечевица. Повышает сытость белок (чувство сытости), и поможет сохранить мышечную массу тела, как вы теряете вес.
  3. Ешьте низким содержанием сахара диеты. Все, что мило, другие, чем фрукты лучше употреблять только умеренно, желательно не на всех. Это включает в себя фруктовые соки всех видов и поп.
  4. Сделать небольшие тарелки и стаканы. Это делает пища, которую вы едите выглядеть больше. Все как бы на автопилоте, когда мы едим, поэтому лучшее место для диеты, Прежде чем на вашей тарелке.
  5. Или еще лучше, прежде чем в вашем доме. Я стараюсь держать все нездоровую пищу из дома. Когда я решу сделать нездоровую пищу, это очень неудобно, и я стараюсь покупать только столько, сколько я буду потреблять, когда моя решимость слаб. Я выучил этот урок на своей шкуре, когда я был бросить курить: все сигареты, которые я принес домой, я бы курить в короткие сроки. Многие люди могут иметь несколько сигарет, когда они пьют и забывают о нем на следующий день. Мне не нравятся эти люди. Это то же самое, с фаст-фудом. Многие люди могут съесть несколько фишек и положил сумку обратно в шкаф. Для многих людей, страдающих ожирением, пари, что вы не можете съесть только один-это простаков.
  6. Однотонность-ваш друг. Еда однообразная, с высоким содержанием белка, с высоким содержанием клетчатки диета сделал урезания калорий намного проще для меня. Я ем овсяные отруби и простой греческий йогурт на завтрак. Каждый день. Я ел чечевицу и черные бобы 4-5 вечеров в неделю. Однообразие заставляет меня хотеть съесть меньше еды в целом, а клетчатки и белка, делает его более наполнения.

Хорошие Ссылки:

  • Бездумное поедание Брайан Wansink. Он описывает много методов для "обманывая себя" в еду или пищу лучше, а в маленьком-пластина выше.
  • Медленный Carb диеты Тима Ферриса. Я ненавижу его стиль письма, но он не вдаваться в подробности о принципе та же диета, что я нашел полезным. (Игнорировать претензии о потере 20 кг за 20 дней или что угодно.) Это приличный набор простых блюд для начала.
  • Конец обжорству Дэвид Кесслер. Он описывает, какие продукты чаще всего приводят к перееданию: в основном сочетание крахмала/сахара, жира и соли. Эти продукты буквально затягивает (как и наркотики), и диск переедание.

Что касается упражнений, я бы сказала начать с ходьбы, но если это сложно из-за артрит, я не знаю. Пытайтесь передвигаться, однако это удобно для вас, даже если это не так много. Я предлагаю получить некоторые 5 фунтов гантели и просто играть с ними, пока вы смотрите телевизор. Например, поднимите руки в стороны, сделать бицепса кудри, и т. д. Поиск YouTube для "упражнения для morbidly брюзглого" появился ряд дома-видео упражнений, советы от очень полных людей, много тяжелее, чем вам. Я не конкретно рекомендовать какой-либо из них, но они, кажется, как хорошее место для вас, чтобы начать ваше исследование. Смотри, какие упражнения выглядят достижимо и безопасное и попробовать некоторые из этих.

Потеря веса-это действительно мучительно медленный процесс. Главное, чтобы убедиться, что это согласуется. Приступая к здоровому весу-это, наверное, многолетние обязательства. Потерять фунт в неделю-это довольно агрессивная, но выполнимая цель для большинства людей. Но даже фунт когда-нибудь две или три недели-это все-таки движение в правильном направлении. Ожидал более быстрая потеря-это то, что отпугивает много людей.

Тем не менее, стоит начать по двум причинам. Первый заключается в том, что даже относительно небольшая потеря веса может привести к значительному снижению риска таких заболеваний, как сахарный диабет. Второй заключается в том, что вся потеря веса составляет всего автомобильного с хорошими привычками. Если вы запутались, не упражнением, переедает, неважно, сейчас это неважно. Важно то, что вы делаете сегодня, а не то, что ты сделал вчера, что ты не должен был. Это было для меня ключевым моментом как бросить курить и терять вес. Если бы я сорвался и выкурил сигарету, это не значит, что я "снова начал курить", это означало, что я "курил один раз". Аналогично, если вы едите слишком много за один день, это не значит, что вы перестали терять вес. Это всего лишь временная неудача, а не конец пути. Удачи!

+485
noman iqbal 24 мар. 2010 г., 10:17:16

Если вы поднимаете тяжелые, мел может помочь, предотвращая бар от скольжения в ручке, которая тянет на кожу. Большинство коммерческих тренажерных залов не позволяют, но вы можете сделать это в спортзал или пауэрлифтинг-фрэндли тренажерный зал.

Если вы действительно хотите, чтобы удалить существующие мозоли, пемзой будет делать трюк.

+476
Fallling Rock 23 июн. 2016 г., 08:25:04

Как мышцы начинают работать более электрического, чем химические. Да, электрические 'дергается' выделяют химических веществ, не похоже, чтобы ты мог выпить волшебное зелье, чтобы получить их, где они должны быть. Даже хуже, вы не сможете их дозировки, которых может привести к Тремор/трупное окоченение рода реакции.

Как это работает?

Ваш нерв стимулирует моторные единицы, которые начинает выпускать Ач, который связывает с мышечных волокон. Если возбуждение достаточно устойчивый и достаточно Ач выпущена, электрический заряд передается вдоль мышечных волокон и открыть ионные ворота, это называется деполяризацией и посылает потенциала действия.

enter image description here От: http://legacy.owensboro.kctcs.edu/

В этом случае СР высвобождение кальция связываются с тропонином на актиновых филаментов (внутри мышцы), так что миозин пересекающиеся мосты могут подключаться. Согласно теории скольжения нитей, а значит, сокращает мышечные волокна, потому что mysion втягивается в действие. Затем АДФ (АТФ) соединяется с миозином и он снова отпускает, но если есть достаточно стимулов, другие подключиться. Укорочение мышцы дальше и дальше.

enter image description here От: http://legacy.owensboro.kctcs.edu/

Учитывая, что ионный ворота придется открыть, чтобы начать весь этот процесс, требуется стимуляция нервов, чтобы получить даже начала схватки. Что конечно оставляет то, что вам нужно ваше сердце и легкие работать, чтобы избавиться от всех отходов и поставьте ваши работающие мышцы кислородом. И если вы хотите сохранить его дольше, чем на минуту, ваша печень должна начать поставлять вас с новыми источниками энергии.

Поэтому я предлагаю вам заглянуть в мышечной физиологии немного! Я очень рекомендую физиология спорта и физических упражнений, потому что она охватывает почти все, что касается физических упражнений, вы захотите знать!

+444
Sakares 11 авг. 2019 г., 05:16:47

Истинный начинающий пловец-это тот, кого не комфортно в воде, еще не научился плавать или держаться на воде. Как правило, курс для начинающих учить комфорт в воде, элементарных спине, брассом и кролем. Если вы можете держаться на воде и плавать 1 длина, вы на самом деле не является новичком.

Промежуточные пловцов рода весьма разнообразны. На нижнем конце промежуточного, вы можете плавать 1-4 длины в комфорте, вы знаете, пару ударов, и довольно комфортно в воде. Как вы получите к продвинутый средний, то вы знаете, все четыре удара, вы сможете делать повороты, и может легко плыть 200м и выше. На высокой цели, вы можете делать в основном уменьшенные версии команды по плаванию тренировок.

Как только Вы дойдете до продвинутого уровня, вы имеете полный комфорт в воде, вы можете делать все четыре удара хорошо, повороты, маневрировать под водой, что-то вроде этого. Большинство членов команды по плаванию будет в Advanced Intermediate до продвинутого уровня. На этом уровне также работают над небольшими, тонкими уточнениями инсульта для того, чтобы увеличить вашу скорость в воде.

Так что если вы можете удобно плавать несколько кругов и иметь, как минимум, знакомство с брасс/плавание на спине, потом ты упал где-то в промежуточном сегменте.

+382
erickj00001 17 янв. 2017 г., 08:40:36

Я бы посоветовал делать упражнение, которое будет работать сцепление и еще одна группа мышц, в то же время, как мертвых-поднимает, пожимает, прогулка фермера и т. д. Наверное, самый простой из них будут пожимает плечами и легко прогрессировать, так как вы можете постепенно добавлять вес после каждую неделю или так.

Мне не нравится, используя ремни или перчатки или что-то искусственно улучшить хватку или провести. Вы самый слабый в ваше слабое звено (сцепление, большую часть времени), поэтому имеет смысл укрепить его, а не повышать его искусственно.

+378
MabeeDev 12 янв. 2016 г., 00:26:28

Здесь (в России) очень часто, чтобы задать случайным людям, которые находятся рядом отдыхает на место. Если вы тренируетесь с партнером, это, конечно, правильно сначала спросить их, а только обращаться к другим людям, если ваш партнер не заметить Вам, электронной. г. из-за того, заняты своими упражнениями, которые позволяют без паузы или временная рука инвалидности.

Я просто прошу ближайшего отдыхает человек, если они не против выделить мне. Никто никогда не отказывается.

+375
ayol 26 мар. 2011 г., 11:36:16

"Трицепсов гантели Магарыч" - это мое любимое упражнение для работы над трицепсами, но усталость боль (не боль, потому что мне больно). Я не могу держать вес с локтя на 90 градусов положении. Позиция, которую я выбрал для работы на трицепс показана на редактируемое изображение, также я отметил, где я чувствую боль. Он начал мучить меня, чтобы я подкачала (отработано) трицепс. Я делаю 3 комплекта/каждый рычаг, каждый из наборов имеет 12-10-8 повторений, постепенно увеличивая вес. Я отдыхать в течение 10-12 секунд между каждым набором, но я хочу отдохнуть меньшие, но боюсь, что боль, усталость не позволит мне выполнить следующий набор, так что я больше остальных.

Вопрос, эта боль это нормально для каждого бодибилдера(специалист или новичок) и альтернативы ему нет или это со мной только, я делаю это неправильно?

enter image description here

+358
Nazir 17 дек. 2010 г., 17:17:33

Более подробное и научное объяснение, OzmandiasReborn пост на Reddit ценно:

Когда вы едите, ваше тело распознает поднятые уровни глюкозы и жирных кислот в крови (были всасывается через кишечник), и поджелудочная железа выделяет инсулин. Инсулин, по сути, сигналы для различных тканей "мы находимся в состоянии кормить, парни! ЕШЬТЕ". Это означает, что печень перестает осуществлять глюкозы самостоятельно (глюконеогенез капель), так как это было бы расточительно. Ваша печень начинает ломать глюкозы (гликолиза: глюкоза распадается до пирувата, цикл Кребса: происходит окисление ацетил-КоА (из пирувата), по сути срывания электронов, окислительное фосфорилирование: принимает электроны и делает энергии (АТФ) из него).

Одновременно печень пополняет запасы гликогена (форма хранения глюкозы). Ваши жировые клетки забирают лишний жир в крови, и превращение этих жирных кислот (которые являются токсичными) в безопасную, нейтральную форму: Триацилглицеридов (тг или тег). Ваши мышцы не принимают глюкозу и жирные кислоты из крови, и нарушая их точно так же, как в печени: гликолиз--> цикл Кребса --> окислительного фосфорилирования, или жир прямо в бета-окисления.

Теперь, с другой стороны, если вы не ели в некоторое время, ваш организм должен начать использовать свои сохраненные формы энергии, а также сделать свой собственный. Это сигнализируется глюкагон (или в случае стресса, адреналин/эпинефрин). Ваша печень должна расщеплять гликоген на его заместителя глюкозы, и это тело. Так как ваш мозг требует глюкозу (и на более поздних стадиях могут использовать кетоновые тела), и не могу справиться с жирными кислотами, ваша печень должна постоянно делать глюкозы для вашего мозга. Жировой ткани (белой жировой) - это сигнал на освобождение своих магазинах trigylcerides в крови, которые берутся мои мышцы (такой же процесс как и раньше) и печени. Мышца может только расщеплять жирные кислоты в энергию, а печень на самом деле может использовать энергию от расщепления жирных кислот и принять новое глюкозы, которые затем можно экспортировать в кровь.

Так что близость не имеет значения, как вы думаете. Представьте, я живу в многоквартирном доме где труба проходит вокруг прохождения воды через каждую квартиру. Каждая квартира имеет другой тип фильтра, который тянет разные вещи из воды. Каждая квартира также выводит свои особые вещи в воду. Эта вода тогда полон всевозможных вещей, связанных с нормальным функционированием/сигнализации в каждой квартире: парня в 2Б хочет подарить женщине на 10А что-то, а женщина в 6Б хочет сказать хозяин в подвале, что он голоден и нуждается в доставке продовольствия.

Так что если я выкину что-то в эту трубу, она автоматически становится общей. Если кто-то фильтрует вещи прямо по соседству со мной, то конечно, они имеют большую вероятность подобрав фактический жировые молекулы я доставил. Но я не знаю, насколько полезно было бы подумать об этом.

Кроме того, жир распределяется либо подкожно или интуитивно. Бывший жировые отложения под кожей (например, бедра, ягодицы, живот и т. д.), а второй-это жировые отложения на ваши органы (например, печень, сердце и т. д.). Последнее более характерно для мужчин, чем для женщин, а также гораздо сильнее индикатором возможных метаболических расстройств, таких как диабет и резистентность к инсулину. После менопаузы, перераспределение жира в висцеральной является распространенным среди женщин.

+350
user37161 26 июн. 2012 г., 00:40:01

У меня была похожая проблема с вами, где я хотел работать в футболе (Футбол) с ботинками в сумку и комната для различных других предметов (деньги, напитки и др.).

Решение я нашел, было искать тропки мешок. Я не делаю след работает, но я обнаружил, что они лучшие сумки, чтобы сделать, как они предназначены, чтобы остаться близко к телу, без прыжков вверх и вниз и носить с собой достаточно оборудования.

После немного исследований, я нашел компанию inov-8 и их сумки. Они не супер дешевые, но они подходят удивительное количество оборудования в них, и они очень хорошо цепляются за мое тело.

+345
user84160 31 июл. 2015 г., 14:42:41

Многие люди не понимают, что вы можете осуществлять только штраф через множество незначительных заболеваний. Однако, учитывая, что у вас было тяжелым гриппом, ваше тело, вероятно, в худшем состоянии, чем это было за день до того, как заболели. Реальные физические причины могут быть не только проблемы восстановления после гриппа-такие, как обезвоживание, - но и потере мышечной мощностью от пяти дней лежания в постели.

Я не знаком с программой упражнений, которые вы упомянули, но если вы работаете по графику все труднее тренировки, вы, вероятно, следует вернуться к предыдущей неделе, а не переходите на следующую неделю. Расписание тренировок предназначен, чтобы получить все труднее, как ваш фитнес-увеличивается; вы не поспевает за графиком, и если что-то ваше тело, вероятно, позади.

+297
Faizan Argonwal 15 мая 2015 г., 00:36:48

Меня зовут Амрит, 23 возраст, высота 5,6 и вес 63 кг.

Моя проблема заключается в том, что мой организм не растет, так как я был 16. Я не брал никакой медицинской помощи.

Главное, что мое лицо выглядит очень тонким (форма манго), другие тела тоже тонкий. Но я принимаю 3 раза в день очень хорошая диета, иногда сок, фрукты и т. д. Я начала утреннюю прогулку, банановый Шейк и т. д., Но никаких результатов.

Я делаю сидячая работа, поэтому все диеты, которых я вступают в силу на моем животике. Только переднюю часть живота осуществляется, также не влияет на сторону животика.

Пожалуйста, помогите мне, чтобы соответствовать мое тело и набрать жира на лице и других бодифитнесу.

+228
clapsus 3 авг. 2016 г., 12:26:16

Как вы не знаете, какие конкретные процедуры, которую вы хотите следовать, и как вы практически необученные, когда дело доходит до веса, вам мог бы помочь либо 5х5 рутины. Эта процедура учит важных движений, позволяет многое и дает знания, необходимые для перехода на более конкретную программу.

Либо 5×5 использует пять сложных упражнений веса: приседания, жим лежа, становая тяга, накладные Прессы и штангой строк. Вы делаете три упражнения на каждой тренировке, три раза в неделю, 45 минут за тренировку. Вы присед каждую тренировку, три раза в неделю.

Прочитайте информацию на эту страницу, там много хороших советов для начинающих. Либо говорит о том, что вы должны следовать GOMAD (литр молока в день), чтобы поддержать ваш пищевой рацион и убедиться, что вы принимаете достаточное количество протеина и калорий, чтобы продолжать прогрессировать и разработка мышц. Это работает, но вы можете получить некоторые излишки жира (легко исправить путем сокращения калорий), вы должны есть чуть выше вашего TDEE На, чтобы сохранить ваши больные АБС'.

В реальности, если вы работаете и работаете через период полового созревания, GOMAD не оставит вас слишком много излишков жира.

+183
soubaboy 15 сент. 2019 г., 10:05:53

Я начал делать отжимания дома, после отрыва от обычного тренажерного зала. Но, в эти дни, я ухожу из дома рано утром, в 7:00 утра на работу, я не мог найти время для отжиманий по утрам. Поэтому, я просто хочу спросить, если его нормально делать отжимания в ночь в 8:30 вечера?

Это своего рода мандат, что это должно быть сделано только по утрам. Или это распространенный миф? Я видел некоторые фитнес-центры, вокруг которого надпись : "Открыть в утро: 5-9 утра и вечером:6-9 часов" на доске магазин. И в некоторых из фильмов, которые я видел, актеры делают отжимания на работе или когда они чувствуют, что это может быть плохой пример.

Я могу отжиматься на ночь?

+144
Atalay Sahin 30 авг. 2014 г., 22:52:44

Когда дело доходит до тренировок, один из лучших способов, чтобы держать массы/силы как можно поднять с меньшим объемом, но стараемся идти в ногу интенсивности. Я режу в данный момент, поэтому я снимаю целом наборов, которые я делаю, но пытаясь поднять такой тяжелый, как я обоснованно могу. Тяжело прогрессировать на чем угодно, или вам больше по разрезу, если вы только начали пытаться вам подходят, но вы можете сделать немного, чтобы сохранить то, что вы в настоящее время.

+142
VanArman 27 мар. 2011 г., 08:15:48

Я считаю, если вы хотите тренироваться с большим весом из рюкзака, вы должны сделать вещи, как делать приседания, а потом взять что-нибудь тяжелое и не садись, если вам комфортно и нет больше болей в спине, то вы могли, вероятно, добавить в рюкзак и начать с комфортного веса. Или вы могли носить рюкзак, везде вы идете, добавить несколько фунтов каждый день

+70
Christopher Mancini 20 июл. 2015 г., 09:49:54

Короткий ответ: 8-12 повторений, в зависимости от ваших целей может быть (сила, масса, скорость и т. д.).

Длинный ответ: это на самом деле был достаточно хорошо изучена в науке. 8-12 повторений-это идеальный выбор для новичка, не важно, какова ваша цель. Вы можете увидеть (довольно долго) в посте я писал об этом здесь, или просто иди на мой источник, в 2009 позицию Американского Колледжа Спортивной Медицины (нажмите на "статьи в PDF" в правом боковом меню).

Есть огромное количество информации по этой бумаге, в АКСМ-если ты не боишься читать научные труды, я настоятельно рекомендую его. Среди всей этой информации, они упоминают в аннотации, что "для начинающего (неопытного лиц без опыта RT или кто не тренировался в течение нескольких лет) обучение, рекомендуется, что нагрузки соответствуют повторения диапазон 8-12 повторений максимум (ПМ)." В самой бумаге, они разделили свои рекомендации с точки зрения целей: прочность, мышечной массы, взрывной силы и выносливости; для всех тех, лучшие диапазона повторений для новичка 8-12.

Обратите внимание, что для более продвинутых слушателей, несколько лет уже тренируются, различные диапазоны повторений следует использовать для разных целей. Но пока у вас есть несколько лет обучения, 8-12-это лучший способ пойти.

+36
Cooky 28 сент. 2018 г., 08:19:05

Это слишком много вопросов, завернутые в один.

  1. Да, отдых необходим, чтобы дать организму возможность восстановиться и ремонта. Как многое остальное зависит от большого количества факторов.
  2. Да, спать надо. (?!)
  3. Мы не знаем, почему болит спина. Плохая осанка могут привести к боли в спине, а может и другие вещи.
  4. Это зависит от характера проблемы; улучшается осанка, упражнения, растяжка и т. д. может всем помочь, но вы должны обратиться к врачу.
  5. Перестать смотреть на то же расстояние все время. Может, вам нужны очки. Увидеть глазом врача.
+20
8ctopus 12 авг. 2013 г., 00:47:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil