доска трясется - что это значит?

Я делаю планку держать в хорошей форме, так по крайней мере 2-3 месяца. Я вам игрулю через 10 секунд, хотя я могу держать его между 60-75 секунд. Я не вижу никаких улучшений в дрожь.

Что это значит? Это слабое ядро?

+462
Igor Litvinov 8 февр. 2019 г., 11:00:55
33 ответов

Пытаясь найти компромисс, как правило, не сработает. Лучше питаться раздельно, так что вы не беспокоить их, и они не получают на вашем пути. Вы всегда можете внести свои предложения о том, как они могут сделать свою еду более здоровой, но что бы они ни делали, вероятно, быть световых лет от минимальных стандартов, которые вы хотите придерживаться. Таким образом, вы будете уважать друг друга границы, которые помогут сохранить гармонию в семье.

+985
Baya Walid 03 февр. '09 в 4:24

Похоже, у вас есть три вопроса:

  1. Как я бегу на длинных дистанциях?
  2. Как я могу бежать быстрее?
  3. Мне больно, как я бегу через него?

Есть некоторые большие ответы/замечания в этот пост — поделиться ваш возраст/рост/вес будет идти долгий путь с помощью сообщества.

  1. Идти медленно. Если вы работаете 10мин/км замедлится до 11 минутах/км, 12 мин/миля... или даже медленнее.
  2. Просто продолжай бежать. Скорость придет, но спросите себя: "Почему я хочу поехать быстрее?" Это просто самолюбие/эго? Вы тренируетесь, чтобы страновая группа Крест? Нет никакого позора В работает медленно.
  3. Обратиться к врачу. Остальное.

Наконец-то, поздравляю, ты все ближе к своей цели 5к. Продолжай бежать!

+971
mikhael 10 февр. 2014 г., 19:51:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Не совсем тот ответ, что вы надеетесь на, но следующий ресурс может оказаться очень полезным: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness

Вы можете сделать некоторые существенные прочности используя только ваш вес тела, и очень базовое оснащение стиль площадка (бары/боксы).

Если вы установите на использовании гантель вот-это ресурс, который дает вам больше возможностей: http://dumbbell-exercises.com/

+968
sportsman 19 янв. 2018 г., 21:08:46

Я делаю Ironman в около 4 недель. Только что завершил половина Врубовой пару дней назад, я чувствую себя оптимистично после выполнения хорошо. Однако, у меня вопрос о питании для моей предстоящей гонки. Для меня половина Врубовой, я ела в основном белок вечером накануне, утром в кашу, потом структурировал свою гелей на протяжении всей гонки соответственно;

  • Один за полчаса до заплыва я съел гель, и отпила бутылку Hi5 до начала гонки
  • После того, как на велосипед выпили еще две бутылки Hi5 и четыре капсулы во время моего 50-ти миль
  • На бегу я выпил несколько маленьких пластиковых стаканчиков воды/Hi5 от станции скорой помощи, и гель на КМ 6

Я использую толще гели ООН-caffienated, как те, с более тонким вязкости являются отталкивающими. Я слышал от друзей и читал, что некоторые люди ставят гели (вплоть до 26!) в бутылку велосипед, и употреблять это во время езды. Однако, это должно быть сделано с осторожностью, так как это может негативно повлиять на вашу конституцию! Выбор геля личный выбор, как и в чем согласен с вами, или я должен избегать определенных типов?

У меня анкилозирующий Spondalytis так я тоже волнуюсь за жаркой погоды, и моя генетическая склонность к гипонатриемии.

+928
Zeny Znl 26 июн. 2014 г., 20:05:51

Я пытаюсь избежать травм любой ценой, пока еще тренировка на силу. Я, кажется, не имеют наибольшие способности к восстановлению (42 лет мужчина, здоровый, но не в состоянии спать более 6 часов в день в среднем).

Я работаю раз в четыре дня (у меня была тренировка раз в три дня, но благодаря этому полезный сайт, мне стало известно месяц назад, что это было слишком много для меня). Но даже сейчас, в ночь перед следующей силовой тренировки я еще могу сильно нажимать на мышцы и чувствовать небольшие болезненные ощущения.

Это не боль. И мне нужно сильно нажимать пальцем для того, чтобы чувствовать эту боль. Но она есть, возможно, сигнализируя о том, что мои мышцы еще не восстановились. Значит ли это, что я перенапрягаюсь? Я контролировать другие переменные, такие как мой РЗНИ, что обычно поднимается немного каждый день перед тренировкой , но возвращается к нормальной жизни на следующий день.

+920
Aron brown 11 июн. 2015 г., 09:47:56

Если мое увеличение веса является причиной проблемы (и я в высокий риск получить проблемы, например, сердечно-сосудистой, мой врач сказал) - что это самый быстрый, самый эффективный и наиболее "срочные" шаги предпринять, чтобы переломить веса и стать здоровым снова?

Я знаю, что есть много таких вещей, как "делать постоянно", но я очень боюсь за здоровье, у меня проблема в сердце... я очень хочу поправиться и снова как можно быстрее вяжется.

Пожалуйста, помогите

+874
AndreasLukas 11 дек. 2011 г., 07:49:21

Как 0.18 грамма на фунт веса тела-это очень небольшое количество, это наверное просто опечатка. 1.18 смысл.

+851
Michael Getz 3 февр. 2014 г., 19:45:33

Я не думаю, что они помогут Ахилл.

Мой совет:

Вам не нужно остановить выполнение обязательно, но вы не хотите, чтобы стало хуже. Начните с активного растяжения (работающей дрели), начинайте медленно работает и не работает в темпе, на который вы претендуете. Вы также можете попробовать нагревать ваш Ахилл перед тем, как пойти работать. Затем проверьте PNF растяжение, или базовой статической растяжки, поролоновый валик.

Сходи к физиотерапевту, начать работать над растягивая Ахилл, как теленок. Если физический терапевт и обучается использовать его, иметь его/ее использовать кинезио тейп на ахилл. Если вы не можете позволить себе ПТ, проверить рок-Лента, вы можете найти его от $15 до $20 в зависимости от сайта. Материалов работ.

+847
Valter Minute 28 апр. 2015 г., 22:32:33

Просто сначала одно заблуждение (для людей осматривая этот пост в будущем):

Так как бег и вес являются важными компонентами любого фитнес-режима, я не хочу избавиться от них.

Бег-это не только сердечно-сосудистой деятельности. Разнообразие это специя жизни и все следующие отличные варианты: Гребля, лестницы-мастерство, кросс-тренинг, велосипедный спорт, Плавание и т. д.


Цель: Набрать Мышечную Массу

Вы находитесь на странный бро-сплит, вы могли бы работать более эффективно за счет сокращения числа дней, делать силовые тренировки, повысит вес и обращая особое внимание на движения смеси. Делать движений соединение вы можете поразить большинство мышц два раза в неделю. Вы пытаетесь строить храм, не имея хорошей основы. Сосредоточиться на тратить год или два строить хорошие прочность основы. Посмотрите на 5х5, либо , чтобы начать, а затем перейти на что-то вроде IceCreamFitness или ППЛ. Вы сможете набрать мышечную массу на все эти процедуры, при условии, что ваш рацион корректируется соответствующим образом.

Цель: Увеличение Размер

Высота? Не возможно, ваши генетики уже решили, какой высоты вы будете. Если вы хотите казаться "больше" прочитайте абзац выше про увеличение мышечной массы.

Цель: Быть Нужным

Кардио/кондиционирования является важным, и наоборот (бро)наука: кардио не убивает прибыль. Это влияет на про/элитные части спектра бодибилдинга, но большинство людей могут спокойно делать и в конечном итоге хорошо выглядеть и быть в хорошей форме.

Бег-это хорошо, но как я уже сказал, смотреть в сторону других способов тренировки. Существует четкая основная запущенной прогрессии , что вы получите от любой ПТ которого является:

  1. Бегать 3 км каждый день, 3-4 дня в неделю
  2. Добавление дополнительного дня в неделю до 3-5 км, 5-7 дней в неделю
  3. Постепенно увеличивать пробег каждой 3-й или 4-й запуск
  4. Добавить пробегов качества (более высокой интенсивности тренировок) 1-3 раза в неделю
  5. Добавить вторичный трассы (парный разряд) на свой график
  6. Увеличить продолжительность ваших вторичных работает

Если вы хотите добавить бег тренировка ориентирована на взрывную силу, то смотреть в сторону делаешь интервальные тренировки (много сообщений в интернете об этом). Свой график бега нормально.

Наконец, ваша цель для бега (быть нужным) - не хороший. Выберите время (5 мин км), расстояние (полного 10k перспективе) или событие (спартанский/жесткой маддер/марафон) и что, как ваша цель, так что вы можете адаптировать свой план, чтобы встретиться с ним.

+846
Pope 16 авг. 2018 г., 02:49:37

Ездил 200 км. Мои ладони немного онемела и словно слабый электрический шок проходил через мои ладони.

Может кто-нибудь предложить какие-либо упражнения релаксации для моей ладони?

+820
anvil 26 мая 2010 г., 13:58:23

Я пытался сбросить вес и кто-то сказал мне, что работа ног является лучшим способом, чтобы сбросить жир (очевидно, наряду с сбалансированной диеты, кардио и хорошее количество сна). Есть ли доля правды в этом заявлении? Я похудел за последние 2 месяца работы, но потом не могу больше идти.

Причина в том, что человек дал мне, что мышцы ног являются одними из самых больших мышц в организме и, следовательно, их сжигает больше калорий.

Спасибо

+816
Dilapidus 10 июл. 2012 г., 11:40:11

Ребята должны иметь больше силы верхней части тела, чем девочки, но как насчет прочности сердечника? Похоже, йога, пилатес, танцы на шесте и как использовать ядро гораздо больше, чем бицепсы или грудь или ничего.

+804
tzwickl 1 мар. 2019 г., 16:28:51

Моя ситуация:

Мне 23 6'1/1m85, 188 фунтов/85кг и я играю в сквош на национальном уровне Лиги. Обычно я тренируюсь два раза в три раза в неделю, всегда имеющих хотя бы день отдыха между ними. Однако, когда есть турниры, я часто нахожу того, чтобы играть на 2-3 дня подряд. Первый из этих дней идеально подходит как далеко, как мои колени. Однако в последующие дни, я буду болеть колени во время игры, с обоих коленях одинаково болит.

Это только кажется, происходит с сквош. Я когда-то готовила для полумарафона и дистанции 10+км каждый день в течение приблизительно 3 месяцев, и я никогда не испытывал неприятностей с коленями.

Что я читал:

Видимо проблема у меня короткое каре и/или короткие бедра, или квадрицепсы, что не одинаково сильным с обеих сторон колена. Я не думаю, что у меня артрит, потому что я не подходят симптомы. Кроме того, я должна была чувствовать дискомфорт даже при беге, я полагаю. У меня была плохая осанка, когда я был моложе, где мои бедра мышцы были слишком коротки и делает мою заднюю арку кнутри - именно поэтому я думаю, что это может быть короткий вопрос, мышцы. Кроме этого, у меня есть хорошая обувь, и пол сквош иметь поглощения приличный вид.

Для чего я пришел:

Хотелось бы узнать ваш взгляд на это.

  1. Как вы думаете, это может быть что-то еще ?
  2. Была такая же проблема с высоким импакт против низкое влияние спорта ?
  3. Как бы вы порекомендовали, чтобы растянуть квадрицепсы и подколенные сухожилия лучше ? Я не могу показаться, чтобы сделать это правильно
  4. Какие упражнения бы вы сделали, чтобы укрепить квадрицепсы ?

Я с нетерпением жду ваших советов.

+702
Kartika Kharismawaty 14 авг. 2014 г., 07:36:44

Время отдыха должно быть значительно сокращен. Остальные лишь около минуты, и как Дж. Вэнс сказал, Каждый день тренироваться, это отличный способ, чтобы построить мышцы на выносливость. Даже если ты не можешь держать свои же количество отжиманий, вы бы просто пойти на неудачи, каждый набор. Если вы идете для отказа любой набор Вы сможете увидеть те 20 отжиманий в кратчайшие сроки!

+657
Roger Figueroa Quintero 11 июн. 2018 г., 15:13:08

Как K.л. рассказывает, что шесть пакетов является функцией состава мышечной и жировой массы. "Шесть пакет", или 4, или 7 или 8 (и т. д.) В основном только мышцы брюшного пресса, с подключением/поддержка фасции делая зарубки. (Я говорю, что остальные цифры как вы не контролируете, сколько дивизий ваши фасции делает, это генетическое. Я даже видел одного парня с 10.)

Как бегун на длинные дистанции, это будет проще для вас, чтобы сократить жировые отложения, чем его будет меньше аэробной деятельности. Внимание к диете и сроки, наряду с вашей обычной тренировки (и я основываю это на том предположении, что вы тренируетесь 5-7 дней в неделю работает), принесет ваш жир вниз.

АБС начала становятся видны примерно 10-15% жира (в зависимости от развития мышц и распределение жира), и резко очерченные на уровне 5-8%. Значительно ниже 5% Не рекомендуется, так как это на самом деле вредно для здоровья иметь, что низкий уровень в течение длительного времени. Просто выполните поиск Google для "Гален Рапп АБС" или "Мэг keflezighi АБС" для некоторых примеров бегунов на длинные дистанции с определенными брюшного пресса.

+630
fw Chris 12 июл. 2012 г., 22:28:06

У меня довольно постоянные проблемы с "хлюпающий" звук при беге. В частности, на сильную долю каждого шага, я получаю это чувство и звук как там жидкость внезапно упал. Это раздражает, и в конце концов начинает мешать моей работы, так как мой желудок начинает судорогой, и я начинаю чувствовать, что мне нужно в туалет (хотя, на самом деле, там часто нечего разряда). Ковыряться в интернете, общее мнение состоит в том, что это фактор слишком много жидкости в желудке, и способ ее решить-это меньше пить во время бега. Однако, а) это не делает много хорошего, если она начинается после того, как я проработал несколько минут и б) я не чувствую это на уровне живота, но ниже вниз по телу и обратно. Это бывает не всегда, хотя я нашел, что это немного более распространено в то время, когда я с одним из моих многодневных урчание в животах инцидентов (и да, я видел, как Доктор на что, и они, в основном, пожал плечами и сказал, что это не вредно).

Учета моего тела напряглась, кажется, помогает, как ни странно, но это утомительно, чтобы сделать в течение нескольких минут за один раз. Другие, чем пытаться пить меньше жидкости в течение дня (я часто вниз изрядное количество в течение дня, хотя я стараюсь избегать употребления слишком близко, чтобы бежать, боясь судорог), я могу что-нибудь сделать?

+605
fersarr 12 дек. 2011 г., 07:47:53

Выполняется на мягкой поверхности, помогает укрепить мышцы ног и сухожилия, и поэтому он является весьма полезным некоторые ортопеды (учитывая, что слабые ноги являются одним из главных причин плоскостопие) более того, в состав эфирных нога тянется за плоскостопия включает в себя и захвата предметов и растягивая ноги над ними, так что вы можете увидеть, как бегут на песок/гравий/грунт босиком действует как естественное упражнение на растяжку, которые также укрепляют ключевые мышцы и сухожилия. Однако, если вы более чем сделать это, он может причинить больше вреда, чем пользы.

С другой стороны, бег на асфальте дает ваши ноги намного больше силы удара для поглощения, таким образом представляя более напрягаясь активность на ноги. Опять-таки, некоторых случаях босиком на твердой поверхности может быть более выгодным, чем на мягких. Вы должны помнить, что не бывает двух одинаковых организмов и двух одинаковых условия. Лучшее, что вы можете сделать, это эксперимент и для этого вам нужно знать, как ваши ноги конкретно реагировать на запуск.

Если вы обнаружили твердую поверхность, чтобы быть слишком болезненным, существует множество марок и типов арка поддержка обуви, которая в очередной раз выбраны вашими личными характеристиками. Здесь очень длинные описательные учебник о том, как это сделать - http://happyrunningfeet.com/the-best-running-shoes-for-flat-feet-3-critical-tests/

+586
Mohd Afzal 5 янв. 2010 г., 01:10:40

Если это государственная школа, я склонен считать, что это прекрасно, чтобы использовать, если: 1) есть какая-то организованная деятельность явно идет, или 2) есть знак, который говорит "нет массовка" или что-то подобное. Еще одна хорошая ставка, если посмотреть другие, не школьники, используя его для ходьбы или бега. Я использовал этот подход в течение 30 лет в разных направлениях и никогда не было проблем.

+546
STAQQQQ 24 окт. 2018 г., 10:46:54

Будьте осторожны, слушая себя признался гуру на YouTube 'как близнецы Ходж. Они не интеллектуалы, а значит, они часто имеют ревом дыры в своем понимании. Они хорошо для развлечения, но я лично ничего не следовать им и сказал. У них приличные физические данные, но нет никакого способа, чтобы знать, если они просто имеют хорошую генетику (все работает) или жесткий гейнеры, которые знают, как тренироваться.

Это все тут ни при чем, но "гуру", с которыми я общался, которые посвятили свою жизнь для наращивания мышечной массы, похоже, согласны на большое количество повторений для ног. Толпы я тренируюсь с, конечно, прописать в эту. На самом деле 50 (да, пятьдесят) рэп жим ногами приходит в программировании довольно часто. 15-20 приседаний и общие (очень больно). Я чувствую горячую боль людям, уверяю вас! На прошлой неделе я подтянулся 50-40-30-20 на жим ногами. Очень больно. Я понимаю, что это звучит глупо для человека, который только когда-либо обучались в 12 повторений или под диапазоны.

Если Википедии верить, есть в основном тип 1 волокон постуральных мышц, который соответствует именно то, что вы сказали. Так как Тип 1 волокон являются выносливость за обновлениями, вы определенно нацелены на усталость более высоких рэп диапазоны, чтобы стимулировать адаптивный ответ. Ноги у людей содержащих ближе к 50/50 белый(тип 2)/Красный(тип 1 & 2) типы мышечных, которая соответствует своеобразная тренировка я занимаюсь. Приседания могут достигать 20 повторений и столь же низко как 1. Нравится нам это или нет, мы ходим на наши ноги в течение всего дня и, следовательно, там всегда будут тип 1/2 волокнам и они должны быть обучены.

Для того чтобы попытаться ответить на ваш вопрос, я не уверен, кто выступает делаете те же старые рэп колеблется все время и на всех участках тела, но я бы наверняка тренировались в различных рэп диапазонов. Я знаю, как я смотрю вокруг моего спортзала, его ребята ограничивается их 3 комплекта из 10 (Загадай число) месяц в месяц, что расти меньше. Самое лучшее, что я когда-либо делал это, чтобы позволить себе рэп до 20 (и не только для ног). После 3 лет застоя обучение, я смог получить 6кг (13lb) мышцы в 5 месяцев, когда я узнала, как правильно тренироваться.

+493
SamPutnam 8 февр. 2018 г., 01:26:17

Я плаваю два раза в неделю. Моя самая большая проблема это дыхание и выносливость, поэтому я спросил учителя, если работает в выходные дни будет помочь. Она сказала мне, что они другой вид аэробных упражнений, что человек может плавать один час подряд, но не смогли запустить блок, и наоборот.

Может быть, она преувеличивала, но я нашел ее ответить на интересующие. Это так? Скажем, если бы я был бегуном, будет делать 1 час спиннинг (различные аэробные упражнения) не помогают мне столько?

+420
Packiam R 13 мая 2015 г., 03:31:42

Как вы научитесь плавать без воды или бассейн? Мы собираемся в аквапарк, но я не умею плавать и у меня нет бассейна. Я также не имеют времени, чтобы пойти в бассейн или куда-нибудь.

+413
Thomas Sablik 23 сент. 2011 г., 09:21:55

Я посмотрел на многие Гребные тренажеры в Интернете. Сейчас я много ходить и некоторых велоспорт (на открытом воздухе в хорошую погоду), но хочу иметь альтернативу беговой дорожке и за ее пределами находишься дома, в частности, что упражнения тела, а также кардио-тренировки. Я 75, были в кардиологической реабилитации в течение года теперь, но я в добром здравии и здоровее, чем я был год назад. Цена-это вопрос, но все, что меньше, чем 1000 $будет считаться.

+393
khuang 14 мая 2014 г., 13:12:45

Я тренировался в течение нескольких месяцев для того, чтобы достичь своей цели в сто отжиманий подряд. Чтобы сделать это, я медленно увеличивал количество отжиманий каждый раз, когда я тренировался. Я не делал тренировки с отжиманий подряд, это был просто гол.

Теперь что я могу сделать это, я хочу поддерживать свой уровень. Как мне это сделать? Будете делать 100 отжиманий часто быть достаточно, или я должен снова разделить мое обучение ?

Просто чтобы быть ясно, я не хочу увеличить количество отжиманий (я не хочу слишком большие мышцы), просто чтобы быть в состоянии сделать 100 отжиманий в будущем.

+385
Maximum 6 окт. 2012 г., 12:57:37

Вообще, я не думаю, что это действительно важно для вашего обмена веществ когда вы начнете тренироваться. Нет золотого правила, потому что некоторые люди совы, а другие жаворонки. Кроме того, вы можете приучить свой организм к определенному ритму, поэтому выбрать то, что подходит вам лучше всего и Ваше тело, вероятно, адаптироваться к нему.

В общем, вы должны попробовать, чтобы тренировки не сразу после еды, значит, вставать рано это делать до завтрака или перед ужином. Если все остальное терпит неудачу, вы, как правило, придется ждать пару часов после ужина, прежде чем вы можете идти.

Так что, я бы сказал, что два наиболее важных факторов вашего сна и питания и меньшее значение, свой рабочий график, который может диктовать, когда у вас есть время.

+352
Vladimir Parka 27 мая 2014 г., 22:11:58

Я пытаюсь вести подсчет общего поднятого веса во время тренировки—мотивировать меня.

Я погуглила "сколько веса я поднимаю в пуш-ап?" и большинство сайтов сообщает "64% веса вашего тела".

Я не мог получить ответ на приседания, хотя. Я знаю, что это не простой механизм снятия, но любая грубая оценка может помочь.

+317
Kenana Reda 16 мар. 2014 г., 14:01:48

За последние полгода я работаю на мою грудь, используя сидит кабеля летать и машины летают. С сидящего кабель улететь я нажимаю вниз слегка на провода, чтобы изолировать грудные мышцы от дельтовидных. До сих пор все было очень хорошо, Печ красиво растет.

enter image description here

Есть такая вещь, как нижний и верхний пресс? Если да, то каким образом работать верхние грудные мышцы, не вовлекая дельтовидных и латов?

Я знаю, что машины летают принимает его частично там, как он полностью покрывает уик. Но есть что-то, чтобы изолировать верхние грудные мышцы?

Все исследования я сделал, говорит нет такого понятия, как нижний, средний и верхние грудные мышцы. У кого-нибудь есть опыт культуризма на это?

+311
debuser14 9 июн. 2012 г., 16:06:54

Я сделал свой первый марафон 5 дн. назад. Я боролся с вопросом о целевом темпе. Инструмент в Макмиллан предсказывает 3:22:25 для меня, основываясь на полумарафон. Что чувствует ко мне очень агрессивно.

Я побежал 3:38:11 в день и я доволен этим. Я думаю, что если бы я начал гораздо быстрее, я бы свелась к ходьбе/шатаясь, в конце концов, и закончилось бы все медленнее.

Появился новый инструмент в принеси все страницы, дает гораздо ближе прогноз для меня: 3:36:58 - см. http://www.fetcheveryone.com/training-calculators-improvedriegel.php

Есть статья в http://www.fetcheveryone.com/eblasts/article37/ объясняя математику и исследования за ней. Короче, они проанализировали выборку в базе данных каждый раз для бегунов, которые сделали 5 половинки и марафоны, чтобы увидеть, что происходит в "реальном мире".

Попробуйте этот инструмент - для новичков я уверен, что это даст более точную оценку, чем оригинальная формула Ригельс.

Для справки, мой лучший раз на более короткие расстояния: 5к=20:10, 10к=42:50, 13.1 М=96:11 я бежал 30-33 К 5 раз в прошлом году. Я побежал 1850 миль в 2012 году.

+198
mrpoopybutthole 5 дек. 2011 г., 05:59:55

Большинство кардиотренажеров на сегодняшний день показывают, сколько калорий вы сожгли во время тренировки. Есть также много различных списков доступны, что активность сжигает сколько калорий за определенный период времени.

Интересно, если эти ценности включают в себя темп отдыхает. Допустим, по причинам простоты мой базальный уровень метаболизма позволяет сжигать каждый день 2400 калорий или 100 калорий каждый час. Если я сижу на велосипеде в течение одного часа, и это показывает, что я сожгла 600 калорий, на 100 я бы все равно сожгли в комплекте? Я сжечь 3000 или 2900 калорий в этот день?

Это важный вопрос, особенно для легкого обучения, позволяет ходить как пример. По данным этого калькулятора, один час ходьбы сжигает 245 калорий. Допустим, я хожу чуть больше 2 часов, я сжег 500 калорий. Я может думаю, что я должен/могу съесть 500 калорий больше в тот день, когда я мог только сжечь 300 больше, чем я бы без прогулки.

Чтобы сделать длинный вопрос короткий - это скорость, отдыхая ожог обычно включается, когда количество сожженных калорий во время тренировки рассчитываются?

+180
basti 4 июн. 2017 г., 02:09:52

Румынская становая тяга и доброго утра оба шарнира моделей, однако есть несколько существенных различий. Например, рычаг действий по отношению к куда помещается груз. Истинный Доброе утро-это кзади сверху загружается шарнир тазобедренного сустава. Разница в том, что загрузка вектора и диапазон движения.


Доброе утро-это то, что называется классом три рычага (румынский мертвых-подъемники находятся в классе один рычаг).

  • Нагрузка на одном конце, в этом случае на верхнюю часть спины.
  • Сила генерируется от мускулатуры бедер, с изгибом (или опоры) движения подшипник вниз от таза, через ноги и в пол.

По сути, в Доброе утро, по всей длине тела действует как рычаг с грузом распределяются по всей цепочке кзади. Это большие мышцы работали. Это важная концепция. Доброе утро-это не просто "ниже упражнения спину". Сделано правильно, Доброе утро работает по всей длине эректор spinae.

Я бы сделала как ваш ПТ рекомендовал.


Редактировать

Говоря совсем просто - да, движения очень похожи и они обе отличные упражнения. Те же "основные" мышцы активируются, но в разное время и для разных длительностей. Вы учите ваши мышцы правильно активировать. Это помогает с баланса, стабильности и улучшает общее качество движения.


http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1378/The_Most_Important_Back_Exercise_Youre_Probably_No.aspx

http://www.stack.com/a/why-you-should-be-doing-good-mornings-to-strengthen-your-glutes-hamstrings-and-lower-back

http://deansomerset.com/the-low-down-on-levers/

+176
amina220690 11 мар. 2017 г., 21:45:26

Есть несколько хороших приложений Android Для бесплатно, как подниматься журнала и Fit77 общего веса обучение; LiftBig специально для SL5x5, или ВИИТ, что также поможет вам с вашим кардиотренировкам.

Кроме того, здесь, в EXRX есть некоторые хорошие таблицы бревен готов к использованию.

В любом случае, какое бы решение ты найдешь, я хотел бы знать об этом (специально любой программы Linux), поэтому я призываю вас, чтобы разместить его в качестве комментария, например.

+128
mtg 19 дек. 2017 г., 12:14:53

Я уже бежали довольно долго, и завершится 20 марафонов и ультрас без травм.

Но я бы сказал, что бег по глубокому снегу не совсем просто на моих лодыжках. Я делаю это, но медленно и осторожно, и в целях укрепления ног.

Это может помочь вам если вы работаете в основном на жестче поверхности на некоторое время. Также вы бежите на плоских поверхностях или холмы? Если вы можете разнообразить свой бег, в том числе в гору, под гору, и вокруг холма, как по часовой, так и против часовой стрелки, так что вы используете разные группы мышц.

+31
user3799813 8 мар. 2017 г., 00:44:06

Контексте

113KG мужчина, поднятие тяжестей 4 раза в неделю и аэробика кардио два раза в неделю.

Недавно начал боулдеринг, поэтому техника находится в зачаточном состоянии.

Установка

Крытый боулдеринг два раза в неделю после спортзала. Я обычно успешно решать 14-16 проблем начинающих за 60 минут до 75 минут. Я записывала все и наберешь около 4-6 сбоев на промежуточных проблем.

Проблема

Тупая боль внутри сгиба локтя, отдающая в верхней части предплечья, а также нижней части трицепса/бицепса. Хуже при но уменьшается на слябы. Во время сеанса он может быть довольно плохо, но ушел в течение нескольких часов покинуть стены.

Вопрос

Я знаю, что я довольно тяжелый для восхождения. Как я могу подняться в более эффективным образом, чтобы избежать травм, особенно верхней части тела.

+27
Maniyar 28 мая 2011 г., 02:35:50

Быть сильным-это необходимое, но не достаточное условие для взрывоопасных сильный.

Вы ограничены не только ваши мышцы состав волокна, но и ваш генетически обусловленная способность быстро приведите мышечных волокон. Нормальный человек может удвоить свою силу и только 10 % увеличить взрывную силу.

Как уже упоминалось, вы должны также обучать быстрыми движениями, чтобы получить быстрый.

+18
gcampbell 17 сент. 2010 г., 05:37:28

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil