Как устранить боль при выполнении половины-голубь?

Я занимаюсь йогой довольно часто ... как минимум 2 раза в неделю, обычно теплый виньясой. Одна поза, которую я не смогла устроиться поудобнее в наполовину голубь, несмотря на повышенную гибкость за прошедший год. Это не просто неудобно, это часто болезненно, в колено и верхний-чашечкой. Может ли это быть проблема с моим позиционирование ноги или что-то техническое, что я делаю неправильно?

+88
Cantautora Isabelbyhisgrace 28 мар. 2016 г., 08:34:53
30 ответов

Я считаю, что травмы от Флик, вызванные неправильной формы; большинство людей не очень хорошо получается и крутящий момент их руки, чтобы компенсировать свои проблемы формы. Один из способов улучшить форму, и чтобы избежать травм, в практике движением бросая очень короткие расстояния на малой скорости. Это фокусирует движение на уровне броска и некоторые спин на диске при одновременном снижении воздействия движения. Без скорости, нет никакого способа, чтобы компенсировать плохую бросательное движение.

+999
rock shuvo 03 февр. '09 в 4:24

Большой совет! Сосредоточившись на подъеме ноги с вашей основной помогает мне когда делаешь половину или полный марафон. Это действительно трудно, чтобы начать делать это, но после пары запусков, это стало естественным для меня. Кроме того, делать то, что чувствует себя комфортно во время длительных забегов, как правило, что вы должны делать. УДАЧИ!

+993
Simon Zelazny 2 окт. 2014 г., 11:27:11
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это зависит от того, как вы поднимаете, для любого вида спорт, держитесь подальше от бодибилдинга тип обучения. Это не служит никакой цели, помимо эстетики и будут мешать вам в вашем виде спорта.

Я бы сосредоточиться на подготовке, чтобы генерировать мощность, Олимпийский например тяжелая атлетика.

+988
calypso 22 февр. 2017 г., 06:59:18

Я связалась с Джимом напрямую, и его совет был, чтобы максимально все перемешать. Другими словами, маловероятно, что оптимальные результаты будут достигнуты путем повторения одной и той же программы.

Джим рекомендовал его собственный веб-сайт. По его словам, "у меня есть сотни тренировок и десятки программ на моем сайте. Любой и все они звучат варианты".

К сожалению, она платная, подписка-ресурс.

+938
Dougie 5 нояб. 2019 г., 16:29:03

Я ненавижу отвечать вопросом на вопрос, но вы действительно должны иметь твердый ответ на каковы ваши цели?

Короче, вы хотите подчеркнуть вашу систему достаточно, чтобы вызвать адаптацию. Четыре цикла идти:

  1. Первичное фитнес (что вы ходите в тренажерный зал с).
  2. Обучение (ослаблению вашего организма путем целенаправленного стресса).
  3. Восстановления (ваш организм активно восстанавливает тебя через активный и пассивный отдых).
  4. Суперкомпенсация (ваше тело больше/быстрее/сильнее с небольшим отрывом).

Supercompensation chart

В общем рэп-ряд данных выглядит так:

enter image description here

Поэтому, чтобы действительно определить, "как близко к провалу", вы действительно должны знать, чего вы хотите достичь. В целом, хотя тренировки на провал неизменно является плохой идеей, особенно в нижних диапазонах рэп. Прямо перед "провал" происходит ваша форма ухудшается и подвергает вас серьезному риску, если у вас есть достаточные нагрузки.

Делать бицепса кудри на провал-это одно, делать тягу к отказу другой.

Всеобъемлющая вещь, вы могли бы хотеть рассмотреть становится на хорошей программе. Вы найдете много любви на прочность Марк Rippetoe. Если вы не хотите покупать книгу, вы можете найти достаточно информации в интернете, чтобы сколачивать правильные ингредиенты, но ~$30 книга будет стоить гораздо больше, чем стоит время, травмы, и нервы вы сэкономите.

Прогрессивная Перегрузка

Ваша главная цель должна быть постепенно перегружают ваше тело, заставляя вас постоянно идти на суперкомпенсацию в течение недели. Это небольшой прирост (думаю: наберу ванну по одной столовой ложке за раз), которые складываются в Сила и масса растет.

Систематически и предсказуемо сделать это, вы не можете просто отправиться в тренажерный зал и бросить вес. Вы должны войти в тренажерный зал, зная, что (а) что вы собираетесь делать и (Б) сколько из этого вы собираетесь делать, и те, должно быть вычисляемых значений.

Вы можете получить сильную случайно поднятие тяжестей, но если вы хотите пройти начинающему этапе и прогрессивного в качестве промежуточного спортсмен вам необходимо иметь надежное Программирование.

+890
shweta gosavi 23 мая 2014 г., 09:47:17

Я объяснил моей тренировки, которая является довольно близко к либо, на мой физиотерапевт. Она сказала, что я лучше исключить приседания, а вместо этого перед приседаниями, потому что приседания и тому подобное за шею штангой над головой пресс-заставлять меня слишком сильно сжать мои плечи. Я слегка наклонился вперед плечи. Идея заключается в том, что мне лучше использовать Передние приседания с гантелями и пресс, а не сидеть.

Пожалуйста, избегайте любой ответ с утомительно "если вы хотите сделать, чтобы либо то делать, либо" бред сивой кобылы (я призываю читателей, чтобы яростно против таких ответов, если таковые имеются). На мой вопрос, это важно для программы, если я сделаю Передние приседания, а не приседания назад. Если да, то почему?

+807
Ananda J 14 сент. 2019 г., 06:08:10

Это зависит от того, что вы пытаетесь достичь с провалами.

Если вы хотите попасть на трицепс, вы можете сделать некоторые вариации отжиманий, например, алмазные отжимания. Если вы хотите поразить свою грудь, то это немного сложнее. Возможно, это видео даст вам некоторые подсказки (http://www.youtube.com/watch?v=ALg8W4xxmSk).

Просто в случае, если вы не думали устанавливать кольца на вашем потолке: Это будет отличным улучшением для вашего Bodyweight карьеры.

+791
Petr Molhanec 18 сент. 2015 г., 02:51:06

Я думаю, это также зависит от вашего возраста. Но положить, что в сторону вы должны относиться к себе, что вы можете получить ваши руки на и съесть motherload из него. Потом сделать себя в комнате веса, снижение кардио до минимума, и нажмите одни сплошные Весов. Не беспокойтесь о каких-либо строгих программирования на тренировках, просто сосредоточиться на том, что. После того, как тело проходит через процесс адаптации, можно заглянуть в определенных тренировок, размещенной в Т-нация или даже bodybuilding.com. Любой из этих будет работать.

Что касается диеты, добавить оливковое масло, чтобы все, у протеиновые коктейли люблю, завтра нет, попробуйте выпить половину галлона молока в день, ест яйца, как их подружка. После того как вы получите хорошую прибавку качества белка пищи в вашей системе, есть попадания в тренажерном зале 3-4 раза в неделю, снижение кардио потом посмотри в уточнении структуры. Это естественно, поскольку вы узнаете, как ваше тело реагирует на определенные движения, питание и т. д. Вы построите отличный ритм через несколько недель и месяцев и влюбиться в обучение. Вот трюк: попробуйте сосредоточиться на тяжелой белковой диеты и тренировок за 14 дней. Вы сможете начать ритуал, привычка в вашей системе и все остальное будет казаться легко.

После обучения в течение 3-4 лет на очень последовательной основе действительно можно детализировать подробности, которые помогут вам сделать ваши приседания за 600pds и получите ваш жир % ниже 9%. Тогда ты на огонь и будем оглядываться на свой пост и смеяться над твоими 3 Отжимания. До тех пор это супер последовательны, есть охрененно большой завтрак для качества энергии в течение дня и ударить его жесткий, как Чуи сделал.

+788
Cankut 13 мар. 2019 г., 04:36:51

"Я где-то читал, что ультра работает-это плохо для вашего тела"

Откуда? Это источник заслуживающий доверия?

Вообще говоря, я думаю, что есть мнение, что бег на длинные дистанции-это плохо для вас. Однако, я никогда не видел каких-либо достоверных науки закрепляю это - и я держать глаза на науку.

Имейте в виду, что есть веские доказательства, что бег на длинные дистанции, как наши предки получили, чтобы поесть, мне трудно поверить, что он наносит серьезный урон.

+783
Joshua Hanley 5 сент. 2019 г., 03:43:15

Я задал этот вопрос 3 месяца назад , сколько я могу улучшить в 3 месяца

каждое работа 3 раза в неделю, используя шейкер протеин два раза в день и есть мясо/курица/рыба на обед/ужин. и я по-прежнему 67 кг..

во время тренировки я чувствую боль в мышцах и последующие дни некоторая болезненность.

в 3 месяца я получу 0 мышце, что со мной?

это программа, что я делаю http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

+745
natleeBurton 18 нояб. 2013 г., 16:45:06

Я думаю, одно из преимуществ тренировки в бассейне снижает нагрузку на суставы вертикально (ты плывешь, в конце концов), так что после тяжелой тренировки это снижает нагрузку на уставшие мышцы.

Но он все еще может быть большой тренировки, потому что это увеличивает сопротивление в любом направлении. Так что это отличная тренировка на сопротивление для мышц, которые делают ваши ноги качания (вперед и назад), потому что им приходится преодолевать гораздо большее сопротивление, чем при обычном беге. Чтобы получить те же силы, в то время как в обычном режиме, вы, вероятно, придется увеличить скорость выше порога лактата, что означает, что ваша тренировка не будет длиться очень долго.

Поэтому я предполагаю, что вы тренируетесь в бассейне тренировать определенные мышцы без перерасхода свой очередной группы мышц, ведь без отягощения состояния.

+733
Chandrakant 20 янв. 2018 г., 10:25:26

Я согласен с Дэйвом, лучшее время, когда вы делаете это. Важный момент здесь-понять, что вы должны стремиться к тому, чтобы начать каждый сеанс тренировки одновременно. Таким образом, тело будет развиваться привычка работать в определенные часы. Таким образом, он будет "подготовлен" для тренировки и ваши тренировки будут ложиться ровнее.

Я использовал для тренировки утром, вечером, в полдень. В зависимости от того, что мой график был. В прошлом году я работал в софтверной компании, и мой рабочий день будет начинаться в 11 утра. Таким образом я убедился, что тренировки по утрам перед работой. Вот когда я чувствовал себя наиболее энергичным, после дня перед компьютером я буду чувствовать себя вялым и ленивым, чтобы делать много. Она может быть разной для всех. Пока вы не пропустите на свое питание и не пропускать тренировки вы не должны иметь никаких проблем, вне зависимости от графика, который вы выбираете для ваших тренировок!

+690
npt 13 июл. 2019 г., 14:39:35

То есть, ни один из этих приседания реально будет строить какие-либо мышцы живота, Если вы либо относительно слабым(делаю по 20 приседаний), или если вы используете вес плиты или гири. Тем не менее, они по-прежнему являются одной из форм физических упражнений, так что ваш живот может исчезнуть, если делать их постоянно, но не потому, что вы строите мышцы(наиболее вероятно), а потому, что вы горите немного, чуть-чуть жира каждый раз, когда вы делаете сесть. Приседания вредны для вашего нижней части спины, хотя, в любом случае, если вы хотите определенными АБС, вы должны попробовать делать подтягивания, штанга приседания, становая тяга(раз в неделю), отжимания, и гантели/штанга строк. Вы также должны также совмещать ее с кардио и сохранить честную диету.

+678
Avinash singh 31 янв. 2013 г., 08:50:00

Я ищу предложения протеин, который я могу потреблять 30grams после пробуждения. Я вегетарианец, но я ем яйца. Не слишком увлекайтесь потреблял 5 вареные яйца первым делом с утра.

Я начал тренировки (бокс буткемп два раза в неделю и катание на горных велосипедах раз в неделю) в течение последних 4 недель, а после прослушивания Тим Феррис поговорим, я хотел бы дать ему шанс.

+601
Sengoku Otome 6 мая 2017 г., 01:49:55

Нет.

Я был менеджером/тренером в нескольких спортивных залов золото. Наши страховые компании не позволяют этим на полу.

Они на самом деле хорошо проводить очень умеренный вес для нескольких различных подъемников. Проблема в том, что они не требуют практически никаких горизонтальных сил и когда приземистые шкафы сделать полноценные люди проливают на них. И чтобы сделать дела хуже, трудно иметь правила для них. Например, некоторые люди могут поставить на 300 бар, и это будет отлично работать, потому что они могут сделать 300 20 раз... следующий парень, едва ли сможет сделать 300 и бросает штангу в вызывая цепную реакцию.

+571
user25686 25 июл. 2013 г., 10:17:34



Не сосредоточиться на конкретных соотношений; они не имеет большого значения. Пока соотношение в пользу высокой интенсивности упражнений, вы мало о чем беспокоиться.

Ваша цель, чтобы держать увеличения продолжительности высокой интенсивности в упражнении. Это укрепляет вашу выносливость, выносливость, сердце и легкие. Конечно, он также сжигает калории, как сумасшедший!

В 20:10 соотношение слишком низкое для достижимую цель. Многие упражнения в P90X и Insanity видео Использование соотношении 60:30 секунд; это потому, что весь видео длится 45 минут и 60 минут. В зависимости от общего времени, отведенного на занятия, вы, возможно, захотите, чтобы стремиться к 120:45 секунд пропорции (да, это тяжело, но именно поэтому это цель :))

Длина интервала-это гораздо важнее, чем отношения. Калорий вы будете сжигать (и всех преимуществ, которые вы будете извлекать из программы) зависит от того, сколько времени (и интенсивности) применения к ним; отношение просто способ измерить, если вы повышения или нет. В 30:60 соотношение указывает на то, что ты не мучаешь себя достаточно (с указанием вашего тела требуется больше силы и выносливости). Однако, как долго, как вы получаете там, и дать ему ваш лучший, что цифры будут улучшаться.

Да, и еще одно: продолжать быть удивительным с помощью упражнений. :)

+558
Methylene 29 мар. 2013 г., 02:56:10

Посмотреть Питбуль от силы картеля. Он конкурирует на 160 весовой категории и движется невероятное количество веса. Он, наверное, так же сильна, как богатые Piana.

Если вы хотите быть сильными, вы должны смотреть, а не на процедуры пауэрлифтингу. Я знаю, вы упомянули Рич Пиана, который представляет собой культурист. Его цели не получить сильный, но, чтобы получить большой.

Избыток калорий может помочь слишком много.

+532
Igino Boffa 26 сент. 2018 г., 21:51:12

Я бегу свой первый марафон в воскресенье. Я читала в интернете, что вы должны съесть 4 грамма углеводов на фунт в день перед гонкой. В 185 фунтов, я должен был бы съесть 740 граммов углеводов! Разве это правильно? Что бы мне еще съесть, чтобы получить столько? 4 бублики (которых очень много баранок ИМО) составляет всего около 250 граммов углеводов.

+459
user1387280 28 янв. 2015 г., 18:08:32

Что ты делаешь-это по сути метод, называемый смазкой канавку. Там было несколько вопросов здесь уже об этом, но, по сути, это способ стать сильнее в конкретном движении узором, практикуя его постоянно в течение дня.

Обратите внимание на использование слова "практика". Идея в том, чтобы делать то, что ты делаешь, около половины свой максимум повторений в течение дня.

Теория, как я понимаю, заключается в том, что повторяя движение узором с хорошим повторений (что они все должны быть, если ты только на 50% от ПМ), вы учите вашего тела, чтобы стать более эффективными в том, что конкретное движение рисунка.

Придерживайтесь его в течение нескольких недель, а затем еще раз проверьте свои ПМ, увидеть, если вы улучшили. Если у вас есть, вы знаете, это работает.

(На стороне записки, я завидовала тебе подтянуть бар на работе, я еще раз прошу для один в кабинете, а мой начальник смотрит на меня как на сумасшедшего...)

+447
Zdenek Suchan 19 дек. 2014 г., 08:56:31

В зависимости от того, насколько большой/вы мотивированы, вам придется изменить свои тренировки. Если ваша комната слишком мала, на скамейке, вы не можете выполнить жим-Упражнения, однако, вы можете выполнять другие упражнения, которые должны компенсировать.

Жим лежа фокусируется на груди; отжимания и (не уверен, как это называется, но вы лягте на спину и поднимите гантели с вашей стороны) являются альтернативными.

Приседания можно делать в любом месте, с или без гантелей.

Брюшной хрустит может быть сделано на полу.

Подтягивания можно делать на двери.

Беговая дорожка (для меня это пустая трата времени); сделать видео, такие как маразм или P90X для высокой интенсивности упражнений.

В этот день и возраст, идут тренажерный зал не является необходимостью для сохранения формы.

И всегда стараюсь читать больше и оставаться на почве :).

+440
user64832 10 нояб. 2019 г., 12:15:52

Это вызывает много боли в моем суставе Си, когда бедра на месте, в субботу я пошел в Chrio и он выскочил обратно на место, в воскресенье я заметил огромное улучшение в моем движении. К концу дня в воскресенье, он вернулся снова. Теперь это понедельник, и боль вернулась, я больше не могу ходить в офис, чтобы получить фиксированный и оно длится всего несколько дней. Есть ли методика для самостоятельного перестройки бедра?

+430
Sergey2811 24 янв. 2011 г., 03:47:38

Диета по группе крови-это псевдонаучная фигня. Идеи были опубликованы в книге Питера Д'Адамо 1994. Хотя некоторые его советы могут быть полезны, такие как уклонение от сывороточный протеин или пшеницу, логика здесь полностью сфабрикованы и сфальсифицированы. Я перечислю лишь несколько фиктивных утверждает, что он делает, и вы можете судить, если он знает о чем говорит.

Д'Адамо утверждает, что это оригинальный тип крови у человека, и прочая развивалась как у людей приняла разный образ жизни (например, пастораль, сельского хозяйства). В 1990 году “эволюция приматов або гены, группы крови и их гомологичных генов,” Сейитов и государственной Ямамото [стр. 405], что тип сначала развивалась в ранние приматы. Это произошло задолго до появления человека еще не существовало, не говоря уже развитым сельским хозяйством или другим образом жизни.

Нет никакой корреляции между типами крови у коренного населения в мире и их образ жизни. Аляскинский инуит собирателей охотника, который никогда не занимался животноводстве или сельском хозяйстве, имеют более высокую частоту тип крови, чем О. тип же для черноногих индейцев (Niitsítapi), которые были кочевыми охотниками на бизонов. С другой стороны, китайский кантонский, которые выращивали рис на протяжении тысячелетий иметь больше o крови типа, чем тип А.

+402
eu3dfx 12 апр. 2015 г., 11:27:27

Трудно ответить на этот вопрос, так как вы не очень хорошо описали свою форму. Представленная картина-это правильная техника, и я не знаю, что ваш тренер говорит вам.

Грудь летит в первую очередь грудь. Вторичные мышцы, используемые в данном упражнении включить передние дельтоиды и бицепсы. Акт бицепс только как стабилизатор.

Грудь намного больше, чем передние дельтоиды, так что если вы поднимаете меньше веса, шансы, что вы используете ваши дельтоиды. Это означает, что вы неправильно выполняете упражнение.

Идти на ощупь. Если вы чувствуете сжатие в середине твоей груди, ты на правильном пути. Если ваши плечи горят, или даже в боль, то вы, вероятно, делаете это неправильно.

П. С. грудь летит-это вспомогательное движение. Вы не должны действительно быть обеспокоен тем, как много веса вы двигаетесь. Ручки для жимов лежа, чтобы построить силу.

+321
MrKatSwordfish 16 февр. 2017 г., 15:03:51

Фитнес.Клиент StackExchange ссылке, предоставленной @Адам является большим, и, пожалуй, наиболее полным, когда отвечая на ваш вопрос напрямую.

Фактические расчеты по беговой дорожке в дорожно-класс выглядит следующим образом.

Эта ссылка говорит о вычислении класс от беговой дорожки.

Класс беговая дорожка является в основном мерой высоты на каждые 100 (вставить единицы измерения здесь) горизонтальное расстояние. например, в 100 градиент = 1%, и рост на 15 метров за каждые 100 метров-это 15 % класс.

Вот это отличный ответ о дорожно-класс от езды на велосипеде форум.

Что процентов класса имею в виду на дороге?

Когда вы путешествуете по горам, вы часто видите знаки, которые говорят такие вещи, как "грузовые машины проверить тормоза -- 10% класс" или "6% класс -- грузовики использовать правую полосу только." Эти цифры, очевидно, надо что-то делать с крутизны дороги, но их точный смысл-загадка для большинства водителей. Класс-то просто измерить его рост за свой бег. Чтобы понять, подняться и побежать, это помогает думать холма, как большой прямоугольный треугольник (треугольник с углом 90 градусов), такой:

Рост-это длина стороны B, или высоту холма. Бег-это длина стороны, горизонтальное измерения холма на уровне земли. Так что, если вы выросли в 100 футах над горизонтальной дистанции 1000 метров, подъем будет равен 100, деленному на 1000, или 0,1. Чтобы получить процент класс, вы просто умножить на 100, что дает вам 10%. Неважно, являетесь ли вы используете футы, метры, мили или километры, если вы знаете, насколько дорога поднимается в заданном горизонтальном расстоянии, можно вычислить процент класс. Чтобы точно рассчитать процент ранг, нужно вычислить горизонтальное расстояние (а). Поскольку вы знаете, B и C, можно вычислить, используя теорему Пифагора -- "квадрат гипотенузы равен сумме квадратов катетов", или:
С2 = А2+ В2
Это означает, что:
А = Квадратный Корень (С2 - В2)
Если вы проехали 1000 миль вниз по дороге и поднялись 100 км, горизонтальная дальность будет квадратный корень из 990,000, что примерно 994.99 (с округлением вверх). Так какой смысл все это делать вы? Во-первых, процент качества дает вам относительном смысле как крутой холм. Если вы взобрались на холм, имеющих 5% - ный класс, к примеру, вы будете знать примерно, что ожидать от любой другой 5% Ранг Хилл.



Обратите внимание, что те же измерения возникают как в беговая дорожка и дорога. Недостатком обоих стали точность оборудования и реальных приложениях.

Третбаны могут быть для любого числа причин. Потому что класс определяется через расстояние и высоту -> если одометр или наклонить мотор выключен, расчеты производить же на экране ранг%, а в беговых дорожках могут быть очень разными углами.

В реальном мире, а 10% класс над длиной 5 км высоты (в горах, например) - это не всегда смена 528 футов в миле (5280 футов). Иногда там уже несколько льстите разделы, а затем более крутых участках. На моем обратном пути из колледжа было несколько "тяжелый класс" предупреждения, где бы вы не находились через полне приличные горы, но ты будешь снова поднимаясь на холм, потому что в Лей-оф-земле.

+291
LinuxMars 7 июл. 2010 г., 15:42:49
Кортизол, также известный формально как гидрокортизон-это стероидный гормон, точнее глюкокортикоидов, производимых в надпочечниках.
+243
Paul Tobias 17 янв. 2013 г., 02:54:15

Я несколько избыточный вес (ИМТ 28) и в основном сижу за своим столом весь день, так что я был достаточно калорий, лишенных питания. Я бегаю три раза в неделю по полчаса, а иногда и покататься на велосипеде. Я также получаю достаточно сна, так что я получаю много отдыха.

Моя вегетарианская диета очень сбалансированная, я получаю достаточно волокнами, фрукты, овощи и едят мясо-заменители.

Так вот мне интересно как ваши привычки влияют на ваше выздоровление?

Тебе нужно какое-то минимальное количество определенных питательных веществ при работе или нет необходимости беспокоиться, как долго, как вы не имеют жалоб на здоровье?

Я подумал об этом, потому что я начинаю больше Домс, пока я не существенно изменить свои тренировки, но никак уменьшить потребление калорий.

Я хотел бы некоторые более конкретные примеры о том, как сбалансировать ограничение калорий с полным спектром запасных питательных веществ (макро и микро).

+164
Alstof 12 июн. 2016 г., 13:22:59

Вы приближаетесь к "Мцыри" уровне, это не низкий/высокий лимит. Если вы приседаете 100 кг весом 82 кг вы начинающий согласно графика. Но это абсолютно субъективно конечно.

+113
Kvo 30 нояб. 2010 г., 21:51:05

Что касается погружения, этот термин обычно называют гидротерапией, и она поставляется в нескольких различных формах. Иногда это просто погружения, иногда контрастных между горячей и холодной водой, а иногда это больше вдоль линий криотерапия и ледяные ванны.

Есть множество исследований, которые предлагают минимальный и смешанные результаты. Там, конечно, нет четкого консенсуса. Недавнее исследование перекликается большинство других в отсутствии блеска результаты, а не курить пистолет:

Хотя результаты от пассивных и власть тесты были неубедительны в определение характера контакта с холодной водой или пассивное восстановление было больше эффективным в ослаблении усталость, результаты показали, контрастные ванны были мало пользы в укреплении восстановления в циклической неделю рэгби Союза.

Что касается воспаления в целом и стоит ли вам ее ускорить (жара, повышенное давление и т. д.) или замедлить его (криотерапия, высота, НПВС и т. д.), Что, честно говоря, все еще для дебатов.

Воспаление является естественным процессом организма и ведет к иммунной реакции. Доктор Гейб Миркин, кто придумал аббревиатуру риса, пытается разрушить его в течение десятилетия теперь. Ее мнение, что он был перегружен, новая наука уже вышла, и что, вообще говоря, ваше тело знает, что он делает в отношении воспаления, особенно в мире незначительных спортивных травм.

Короче:

Шансы, что ты можешь думать воспалительную реакцию организма небольшой, и шансы, что вы будете донимать ситуации, не имеют никакого влияния, или создания побочных эффектов больше.

То, что я пытаюсь по ссылке и выбор этот ответ на достаточно объективных данных. Есть высокий уровень спортсменов, которые действительно ледяные ванны, но они также могут кушать брокколи при каждом приеме пищи: это классические точки, что корреляция не означает причинность.

+80
Phil Hagen 28 апр. 2015 г., 11:17:43

Различия очень тонкие, и они могут быть довольно сменными насколько целей на обучение:

  • УДР начинается из положения стоя (штанга лежит на J-крючки в между сетами)
  • Опоры дл начинается в нижнем положении (бар лежит на земле между подходами)
  • УДР позволяет более согнуть в колене
  • Rdl-это больше похоже на хип-шарнир упражнения
  • Опоры дл делают бедра немного больше непосредственно (т. е. более стрейч на бедра)

Акцент на бедра или бедра тоже довольно незначительным.

+58
fhenneke 22 янв. 2012 г., 11:35:54

Я не врач (и это может быть случай, когда вы должны увидеть один)... так что это все думаю, что это может быть не профессиональный взгляд.

Что я могу догадываться, опираясь на то, что вы описали: может быть зажат нерв, может быть степени деформации (сродни канала запястья), могут быть напряжение мышц (это отводящей мизинца Миними мышцы руки вы, кажется, указывая в пик), или один из его сухожилий, как кажется, вы не получаете ту боль, через силу/давит, но больше на сгибание/стретч, когда вы спускаетесь вниз, положив нагрузку на эту область.

Опять же, если отдыхает, обледенения и принимая противовоспалительные средства (все обычные домашние средства прочее) не работает и он будет упорствовать, тебе нужно показаться врачу об этом.

+43
Viswanath Hariharan 20 мая 2019 г., 14:43:24

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil