Фитнес-тренировки при варикозном расширении вен

Недавно мой приятель был в флеболог диагностировал варикоз, которые должны лечиться оперативным путем (просто одна большая Вена) причиной этого, кажется, генетические и ей теперь придется носить компрессионные колготки (по крайней мере, до операции следующую зиму).

Мы вместе на тренировки 3 или 5 раз в неделю. Проблема в том, что большая часть нашей тренировки, кажется, не очень хорошо для ее венам:

  • ВИИТ
  • Силовые тренировки (включая работу ног, как взвешенные приседания, выпады и т. д.)
  • Холм спринт (который в частности предназначен для силовых упражнений для ног, особенно задней цепи)

Она часто использует также мини-батут для кардио.

Это хорошая идея для нее, чтобы продолжать делать это, просто носить компрессионные колготки?

Дело в том, что она боится испортить себе вены из-за ВИИТ, тяжелая атлетика и спринт, но она тоже боится перестать делать это, потому что это весело, и ей дали отличные результаты.

Я уже спросил у Google, который дал мне эти статьи:

Вторая статья предполагает, в частности, чтобы избежать стоя упражнения для ног, такие как взвешенные приседания, становая тяга или выпады и выбрать упражнения, а не где сердце и ноги находятся на одном уровне. Я думаю, что делаете упражнения верхней тела, такие как отжимания, подтягивания или отжимания стойка на руках-это не проблема, но я не уверен.

Однако многочисленные дискуссии на этом сайте показал, что это трудно сделать, заменить те из них (даже цепочку упражнений) при получении тех же результатов.

Так что было бы здорово, если кто-то может дать мне несколько советов, как сделать обучение более дружелюбный вены при этом не жертвовать результаты, которые она имеет сейчас (думаю, что целей, как если бы она была женская фигура фитнес-спортсмена, только как хобби, без конкуренции).

Особенно было бы здорово увидеть хорошую серию безопасных упражнений для нижней части тела, что может быть сделано в домашних условиях (т. е. с гантелями, эспандеры и упражнение шары) и которые не имеют другие недостатки (такие как плохо для коленей или функциональный дисбаланс мышц и т. д.).

+252
swetik 10 авг. 2017 г., 15:35:49
29 ответов

Различия в сердечно-сосудистой улучшения между этими тремя мероприятия будет минимальный в общей схеме вещей. Сердечно-сосудистой системы отличается от мышечной, в том, что любой стресс, который учащает сердцебиение, увеличивает частоту дыхания, эффектов, улучшение системы ОПС.

Что будет иметь гораздо большее влияние на уровень интенсивности и продолжительности тренировок. В том, что велоспорт будет иметь преимущество, потому что вы можете идти дольше на более высокой интенсивности, чем вы можете с бегом и плаванием. Плавание имеет преимущество того, чтобы быть в состоянии пойти на достаточно высокой интенсивностью день через день, так как нет влияния, и это упражнения для тела. Бег-это очень высокая интенсивность, но из-за воздействия и необходимость работать до более высоких уровней, это не может быть сделано так часто, как остальные.

В целом, что будет дальше, что будет сотовая приспособления для преобразования энергии и утилизации кислорода, ваше тело будет развиваться более капилляров в работающих мышцах, кровообращение станет более эффективной, и в зависимости от вашего тела макияж, вы можете преобразовать некоторые мышечные волокна в другой фенотип. Это будет происходить практически независимо от вида деятельности, пока вы не подчеркивая система сердечно.

+993
krbs888 03 февр. '09 в 4:24

Отдых по -мягкой - дефицит калорий.

Поддерживать лифтов.

Наслаждайтесь просмотром себе терять жир, а не мышцы.

+943
user4643337 21 сент. 2014 г., 11:23:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я не понимаю, почему основание стопы плоские должны вызывать ногу, чтобы перевернуться, а не нормальные ноги, что просто больше подошвы на земле. Если ваше бедро, колено и голеностоп не выровнены, как на следующем рисунке, то я думаю, что вы должны работать на вальгусная деформация колена. Использовать Брет Контрерас' диагностические тесты , чтобы увидеть, является ли ваш вальгусной вызвана лодыжки мобильности, подвижности тазобедренного сустава, или отсутствие координации.enter image description here

+939
Kibi 1 июн. 2016 г., 16:38:56

Есть два Битва веревки тренировки я планирую сделать в той же сессии:

  • (Разминка #1) в ВИИТ тренировки, как описано здесь.
  • (Тренировка #2) укрепление основных изолировав его с помощью этих процедур.

Каковы преимущества? Какой размер битвы веревка хороша для кардиотренировки? (Я рассматриваю Onnit битва веревки, но кажется очень легким - начиная от 24lbs.)

+936
Anna Gill 29 сент. 2015 г., 23:11:58

Я не уверен, почему Стартовая сила говорит делать только 1 комплект специально, но либо 5х5 имеет объяснение и он может ответить на ваш вопрос. Основы его заключается в том, что становая тяга работают те же мышцы, как приседания и очень утомительно на центральную нервную систему (ЦНС)

Либо: почему только 1×5 тяга, а не 5×5?

Становая тяга-это только один набор из пяти повторений, а не пять наборов из пяти, как и другие либо 5×5 упражнений. Это происходит потому, что тяга занять больше из вас.Вот почему:

  • Становая тяга и каждого повторения, начиная с мертвой остановки
  • Становая тяга используется больше мышц, чем любое другое упражнение
  • Становая тяга позволяет поднимать больший вес, чем другие упражнения

И

Имейте в виду, приседания и становая тяга работают мышцы. Становится сильнее в приседаниях поможет вам сильнее в тяге. Вы редко нужно больше, чем один набор из пяти повторений, чтобы увеличить вашу становую тягу в 180 кг (400-фунтовый).

+800
Droopy4096 22 авг. 2019 г., 06:44:23

Без движения в воде будет приблизиться к тому, что работает. "работает как движение" будет иметь очень маленькое сопротивление в воде по сравнению с метательным вашего тела. Принцип специфичности гласит, что лучший способ тренироваться-то все ближе к этой штуке. Лучшее, что вы собираетесь получить от плавания общие сердечно-сосудистую выносливость.

+777
Natasha Hurst 2 июл. 2018 г., 13:12:03

Я футболист на высоком уровне и я переживает проблемы в отношении к росту. 14 ноября я разбил новую кость в колене из-за роста я был на 10 месяцев и вернулся в сентябре прошлого года. Я растягиваюсь около 3 раз в неделю и завальцовки пены с ней около 30 минут в день. На протяжении этого сезона у меня были небольшие неполадки с травмой. Однако я заметил, у меня довольно плохое из того, что я имел подвижность колена. При выполнении простых растяжка четырехглавых мышц я около 2" ОТ АВТОРА бум на одной ноге и просто касаясь других. При выполнении растяжки меня появляется боль, в основном, вокруг сухожилия в колене по передней надколенника и сухожилие соединительное колено для квада и я получаю боль в сухожилий в тыльной части колена с соединения голени и подколенного сухожилия. Есть ли что-то делать, что я в конечном итоге будет в состоянии сидеть на моем лечит?

+707
JOG 20 окт. 2010 г., 05:46:27

Я не могу ответить на это с научной точки зрения, но просто из опыта и здравого смысла, упражнения с собственным весом действительно легче, когда у вас есть больше мышц и меньше жира, но так же должно быть и для веса упражнения, скажем пулдаун. Если вы держите постоянный общий вес, например 80 кг, больше мышц и меньше жира будет подтягиваться легче, потому что есть больше мышечной ткани, работающие на то же сопротивление, что составляет 80кг. В рамках этой логики, откидная с 80кг также будете чувствовать себя легче после того, как вы набрали больше мышц и меньше жира. Так, в теории, оба вида тренировок являются на самом деле говорит ваше тело, чтобы регулировать его соотношение мощности и веса.

Сказав, что, однако, преимущество упражнения заключается в том, что они, как правило, сложных движений, в то время как с весовыми упражнениями есть шанс изолировать целевые мышц, а с пулдаун. В этом смысле упражнения должны вызывать больше потери жира, потому что на самом деле там больше мышц работает одновременно. Это вопрос о характере физических упражнений, который приводит потеря жира, а не будет ли это становится легче со временем.

+699
Tabish Waqar 26 сент. 2012 г., 05:54:15

Я не использую долбить палубу машины. Если кто-то скажет, могу сделать 100 кг на пека палубе, сколько он может сделать с гантелями летит?

+663
Eclipse22 27 апр. 2015 г., 07:37:36

Есть много факторов, которые могут влиять на частоты сердечных сокращений. В том числе, но не ограничиваясь:

  • Усталость
  • Время суток
  • Уровень гидратации
  • Потребление кофеина

Именно поэтому в мире велосипедного измерителя мощности стало устройство выбор, так как он дает гораздо более надежные измерения. Я считаю, ноги стручки теперь доступны, чтобы дать аналогичные показатели для бега, но я не знаю много о них.

Чтобы попытаться исключить усталость в качестве причины вы могли бы попробовать отслеживать ваш пульс в состоянии покоя (когда вы просыпаетесь утром), и если оно повышено, выше вашей нормальной базовой линии может потребоваться больше отдыхать.

+648
SKDJ 1 сент. 2013 г., 03:57:06

Я потянул локоть недавно, и нужно отвянь подтягивания и тягу на некоторое время, пока все заживет. Я бы хотел заменить goodmornings как хип-шарнир упражнение, пока я не смогу вернуться к тяги. Какую подготовку частоты обычно используют с goodmornings?

Из того, что я читал из популярных программ 5х5, там, кажется, много внимания на получение нужного диапазона повторений для данного упражнения. Полный становая тяга рекомендуется 5х1, раз в неделю. Очищает сила рекомендуется 5х3, если я правильно помню. Как обычно программа goodmornings?

Я думал в плане 3х5, два раза в неделю, стараясь сделать 5-ниже 10 фунтов улучшений в период между сессиями, как я могу. Я планирую делать тренировки в полной обоймы власти, так что я могу регулировать булавками, так что сброс веса не является проблемой. Кто-нибудь видит проблемы с этим подходом?

+593
Scott anderson 30 апр. 2013 г., 17:26:12

Ешьте больше пищи. Более регулярное питание, а особенно протеин, если вы хотите добавить качественную массу, а не просто жир. Не ешь больше сахара. Добавить протеиновые коктейли или даже гейнер коктейли (протеин + углеводы), если это помогает.

Кроме того, помните, что вы уже много лет растет слева.

+536
Kamal Reddy 28 апр. 2010 г., 21:23:50

На ваш общий вопрос, по 2008 физическая активность руководящие принципы для американцев, вам нужно:

  1. 2 часа 30 минут (150 минут) умеренной интенсивности аэробной активности (например, быстрая ходьба) каждую неделю и силовые тренировки мышцы-усиление деятельности на 2 или более дней в неделю, что работа все основные группы мышц (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи, и оружия).

Для вас силовые тренировки в настоящее время приостановлено, поэтому ниже о сердечно-сосудистых или аэробных упражнений:

  • Умеренной интенсивности аэробной активности колеблется от 55% до 75% от МЧСС (максимальная частота пульса); или уровень физической нагрузки от 12 до 16 (в это трудно жесткий в устойчивом темпе) по шкале Borg при физических нагрузках. Рассчитайте свой целевой сердечный ритм для оптимизации ваших тренировок. Поскольку вы говорите, что вы "совсем не в форме", начнется в 55% до 65% и работать ваш путь вверх. ("Из формы" означает разные вещи для разных людей, так что цифра может или не может быть хорошей отправной точкой.) Ваш врач может также дать вам целевых ориентира.

    Если мои расчеты верны, вашей МЧСС (максимальной частоты сердечных сокращений) составляет 179, делая 120 - 150 уд / мин в течение 67% до 85% диапазона, которые могут быть чрезмерно восторженным, учитывая ваш уровень физической подготовки и новейшей истории травмы. Чтобы быть более точным, используйте вашу соот (ЧСС), для расчета вашей тренировки целевой пульс, используя метод Карвонен.

    Лучший способ избежать травм-это начать скромно и постепенно прогрессировать. В динамической разминки перед ходьбой (будьте осторожны, чтобы не ухудшить текущее травм) будет смазать мягких тканей и суставов, улучшить кровообращение в мышцах, увеличение частоты сердечных сокращений и премьер-нервной системы.

    Помните, что вы можете не знать, что вы перестарались, пока не закончите упражнение, (или даже на следующий день или два). Будьте осторожны, пока вы не знаете, как ваш организм реагирует. Делайте заметки на ваш журнал упражнений о том, как вы чувствуете. Обратите внимание на маленькие неприятности, которые могут стать хуже с повторяющимся движениям при ходьбе.

После того как вы благополучно продвинулась выше рекомендуемого уровня без травм, постепенно увеличивайте до:

  • 5 часов (300 минут) в неделю умеренной интенсивности аэробной активности и силовые тренировки, укрепляющие мышцы деятельности на 2 или более дней в неделю, что работать все основные группы мышц (ноги, бедра, спины, живот, грудь, плечи, руки).

    Если вы добавите свой небольшой раз вы уже дошли до прогрессирования до 300 минут в неделю и рекомендации. Как ваше тело чувствует скажет вам, если вы прошли слишком быстро или по расписанию. Учитывая, что вы начали процесс, чтобы вернуться в форму и хотите избежать травм, то может быть более разумно снизить интенсивность и прогресс постепенно. 1-2 дня отдыха в неделю смогут помочь с восстановлением. Для необходимого терпения, думаю, что вернуться в форму, как здоровый образ жизни на протяжении всей жизни.

  • Гибкость - регулярные растяжки после ходьбы поможет вам сохранить гибкость. В дополнение к вашем каре, включает бедра и Гайструк/камбаловидная.

  • Замеры - отслеживать Ваши физические прогресса будет также помочь вам судья, если вы получают выгоду от вашей программы упражнений, и является ли или не нужно вносить изменения. Измерения также помочь с мотивацией (что не представляется вашей проблемы. ;)

+492
JShafer27 12 нояб. 2012 г., 09:25:27

Возможные Дубликаты:
Не холод помогает похудеть?

Я читал этот комментарий на YouTube видео, показывающее штангисты завтрака:

Ледяной водой. Это ключ. Не просто вода - ты должен поставить льда в нем. В противном случае ваши успехи в тренажерном зале просто пойти капут. Это тайные плюсы. Особенно во время конкурса преп. Сжигает лишний 1000 клиентских лицензий в день чистого жира.

Очевидно, что комментарии на YouTube случайным людям, которые большую часть времени просто несла бред нельзя доверять, но это действительно привлекло мое внимание, потому что последствия, если это правда. Так что я, скорее, спрошу у экспертов, есть ли правда в этом и если да, то почему?

+439
Sharon Staats 15 янв. 2015 г., 14:04:42

Я использовал, чтобы пойти в спортзал, когда я был моложе, но у меня нет тренировок или тренировок около 8 лет.

Я набрала вес, но я хочу начать все заново. Я люблю бег, но я боялся сделать что-то неправильно, как-бег, или что-то подобное.

Так кто-нибудь знает руководство, руководство по запуску? И видео будет гораздо лучше.

Спасибо заранее.

+429
QRiner 31 июл. 2018 г., 18:36:23

Я большой Rippetoe вентилятор и его использование стоя над головой штанги пресс. Это моя верхняя часть тела толкает лифт, я стараюсь делать это 2 раза столько, сколько я жму. Возможность печати вашего собственного веса-это достижение реальной силой в своем собственном праве, и устойчивый нажав имел мои собственные плечи в хорошей форме.

Есть хороший ответ с обсуждением сюда.

У меня нет точных данных, но я занимаюсь гимнастикой на кольцах и стабилизации необходимые для этого огромные. Если у вас есть набор кольца прокладки вокруг рассмотреть, пытаясь сохранить поддержка установки на некоторое время, и, возможно, перейти в кольца дипов (если вы не там уже). Не в тему, но еще одна интересная вещь о кольца заключается в том, что вы можете сделать кучу очень тяжело упражнений с ними, и они едут хорошо.

Осмотревшись тренажерный зал это довольно легко увидеть, где большое плечо травмы происходят от: нон-стоп жиму лежа с небольшим назад (или задний дельтоид) развития, изоляция работы (опять же, почти всегда забывая задняя), и наброс наводить прикольные упражнения.

+428
Connie 8 янв. 2012 г., 08:14:35

По моему опыту, высокая бегуна можно получить только после того, как вы "уперлись в стену" и получить "второе дыхание". Вам придется бежать за стену и ударил вторую стену, прежде чем вы получите "второе дыхание". Я всегда думал, что это был результат выброс эндорфинов.

Для того, чтобы достичь кайф от бега быстрее, вам придется работать на высоком уровне интенсивности в течение продолжительного периода времени. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше уровень кондиционирования вы достигнете, что означает, что вы должны продолжать, чтобы заставить себя еще труднее достичь высокого реальную бегун.

Эволюционно, я думаю, что это механизм выживания. Это позволяет отбросить все отзывы от вашего тела, которая говорит вам, чтобы остановить, и все равно продолжить.

+345
Rosscoe 3 февр. 2012 г., 14:34:27

Я знаю, что монтер люди имеют более низкий пульс покоя, но что о в то время как они работают?

Я думаю, что за это "лучше" сердца в настоящее время может достигать более ударов в минуту и поэтому максимальный пульс во время тренировки будет увеличиваться.

И проявлять такую же как и раньше будет иметь более низкий пульс? (например. бег 1 км за 5 минут, а непригодные будут иметь среднее ЧСС, скажем 150, а делать то же самое после того, слесарь по среднее ЧСС теперь будет 120).

Положить в столько же усилий во время упражнения имеют высокий или низкий пульс после получения слесарь?

+315
WalksAway 9 июн. 2015 г., 05:44:40

Я думаю причина, вы не видели его, потому что это может быть трудно заметить периодизация других людей. Но он довольно широко используется, и наиболее распространенной периодизации мы то, что мы называем "подвох".

После нескольких месяцев тренировки тяжелые, это неизбежно, что вы столкнетесь с плато в плане прогресса, потому что давайте решать ее, мы не можем иметь линейную прогрессию навсегда. Если бы мы это сделали, мы бы все были гибку тонн.

В подвох-это период, когда мы действительно пусть восстановиться организм в плане отдыха. Мы еще можем тренироваться в этот период, но это будет легкими весами, и не очень утомительно себя все, что много. Идея в том, чтобы просто отдать мышц, а также центральной нервной системы, некоторое время. Отпуск, если вы будете.

Мы часто испытываем прилив энергии сразу после подвох, чувствую себя сильнее, чем когда-либо. Это довольно много, что позволяет нам знать, что подвох был хорошая идея, и мы можем снова вернуться к привычному распорядку.

Я бы не сказал, что выгоды меньше, для не-спортсменов. Конечно, если вы соревнуетесь, то вам придется немного больше, чтобы получить из хорошо время подвох, но не спортсмен испытывает тот же эффект.

+260
jaybuff 1 нояб. 2014 г., 02:19:17

Я ... иногда появляется не знаю, если это дисбаланс мышц, вопрос форма, или другие. Что я бы сделать, это подвох до точки, где ваш трицепс не горит, а затем постепенно продвигаться вверх. Это дает вам два преимущества.

  1. Deloading позволяет сосредоточиться на форме, чтобы убедиться, что вы делаете все правильно и уменьшает вероятность травмы.
  2. Это также позволяет ваши трицепсы, чтобы догнать остальную часть вашего тела. Вы могли бы продвигалась быстрее, чем ваши трицепсы были готовы, даже если остальные части тела в порядке.

Обратите внимание, что я не профессинальный стеклоподъемника. Большинство из того, что я говорю информация, что я светился от прочтения сильной поднимает материал.

+259
Omar Hommos 11 дек. 2010 г., 16:19:27

Отказ от ответственности: следующие-это просто мой личный опыт и я, конечно, не профессионал.

У меня был подобный опыт 4-5 лет назад. Я тоже знаю друга, который делает также. Я помню где-то читал, что от 10% до 20% людей имеют крапивницы, индуцированной различными условиями, более или менее, так что, наверное, не столь опасных для жизни большое дело. Я и мой друг, конечно, не принимать какие-либо лекарства и зуд сразу прекращается примерно через полчаса или около того, если я продолжил тренировки. Я, конечно, не чувствовал необходимости "немедленно прекратите занятия". Врач прописал некоторые препараты, но я чувствовала, что лучше не брать их, так как они, видимо, имели побочные эффекты.

В конце концов, ситуация длилась около года, а потом он в основном прекратились. Вы можете обратиться к WP в разделе о крапивница на некоторые подсказки. Вообще я лично против чрезмерной лекарства, но я не врач, поэтому это только мои личные убеждения.

+237
Ruangrit Chaiyasri 4 сент. 2017 г., 00:22:51

Когда дело доходит до пешей спорта, как езда на велосипеде или бег, есть несколько способов, чтобы оценить прогресс. Первое, что вам нужно сделать, это установить точку отсчета. Например, езда на велосипеде 5 миль на 15 миль в час при средней ЧСС 160 ударов в минуту.

  1. Путешествуя на то же расстояние в более быстром темпе. Судя по примеру, ты едешь на велосипеде 5 миль на 20 миль в час при средней ЧСС до 160 ударов в минуту.
  2. Путешествовать на длинные расстояния в том же темпе. Судя по примеру, ты едешь на велосипеде 10 миль 15 миль в час при средней ЧСС до 160 ударов в минуту.
  3. Путешествуя на таком же расстоянии и такой же темпе, но с меньшим утомлением. Судя по примеру, ты едешь на велосипеде 5 км за 15 ч при средней ЧСС до 150 ударов в минуту.
  4. Любое сочетание вышеперечисленного. Ты делаешь успехи пока дистанцию и скорость идет вверх, пока ваш пульс идет вниз.

В вашем случае, пока вы maxing из Ваш пульс при высоком уровне, вы должны знать, если расстояние или мощность в своем классе велоспорт идет вверх.

Вы не должны делать какие-либо структурированные программы тренировки, но это очень рекомендуется. Вы, однако, должны записать то, что ваши тренировки включают в себя, в противном случае вы никогда не будете знать, если вы действительно улучшается (это действительно трудно, чтобы быть интуитивно понятным об этом). Как проходит время, вы должны следовать этим основным правилам:

  1. Если цифры идут так, как вы хотите их, продолжай делать то, что ты делаешь.
  2. В номерах плоский или три тренировки подряд, затем оценить:
    1. Если вы истощены и чувствуете ритм, вы работаете слишком трудно. Отступить интенсивности и строить обратно вверх.
    2. Если вы чувствуете себя достаточно отдохнувшим, но просто не собранием номера, ты слишком много адаптирована. Увеличение интенсивности.

Для тренировок по триатлону, сначала нужно определить, какого рода троеборья ты делаешь. Вы должны тренироваться, чтобы соответствовать расстояние, что и триатлон. Спринт например триатлоне только 12.5 миль на велосипеде, где-как Железный человек триатлону являются 112 миль на велосипеде. Если вы уже на велосипеде расстояние, тогда скорость работы фокуса (который выглядит как то, что вы делаете). В противном случае, вы будете иметь, чтобы замедлить вниз и начните шагать на большие расстояния.

Редактировать:

О том, будет ли или не вы идете жесткий, общее правило во время обучения является обучение на 70% ваших усилий. Идея заключается в том, что вы более устойчиво прогресса на 70%, не разрушая свое тело и оказывают. Это позволяет тренироваться в течение длительных периодов времени, не вынуждая подвох или привести к травме. Как правило, учебный блок длится 4-8 недель. Ты слишком тяжелых тренировок, Если вы сжечь в 2 или 3 недели.

Но это только руководящие принципы. Нет никаких причин, чтобы измениться, если вы делаете прогресс.

+213
Abdi Haikal 26 июн. 2014 г., 00:55:36

Какое рекомендуемое время для работы, в отношении времени приема пищи и голоде (количество сахара в крови)? Если ответ зависит от цели упражнения, объясните, пожалуйста, для потери веса.

+200
Jumpei Ogawa 20 апр. 2018 г., 11:53:26

Это очень точный и очень неточными.

Когда вы набираете жир, вы получаете жира во всех жировых хранилищ. На той же монетой, когда вы теряете жир, вы теряете его во всех тех же местах одновременно.

Важно: вы не можете выбирать, где получать/терять жир.

Причина, похоже, вы получаете его в определенных областях больше, чем другие (например, живот и попа), потому что эти места имеют наибольшую емкость для хранения жира. Но все равно, это где вы теряете больше, когда вы теряете жир.

+160
Sebastian J 12 мая 2013 г., 14:08:07

Я бы добавил, предплечья прокатки, поскольку главные мышцы есть.

Вы можете делать это каждый день, особенно когда они светлые и короткие. Я делаю предплечья прокатки каждые 2-3 недели - с лакросс мяч, что немного больно. Иногда эта боль внутри мышцы, или просто прикасаюсь к боли кожи. Я выполняю это, чтобы расслабиться предплечья и избежать проблем с локтями - как локоть гольфиста, упражнения каждые 2-3 недели делать работу за меня.

+70
DEZMAX 16 мая 2019 г., 02:44:44

Я пробовал многие методы, описанные здесь, плюс несколько других (например, использовать разделитель дорожек поплавок катушки как счеты), но всегда потерял. Я купил Комби SportCount счетчик/таймер в течение приблизительно 30 $и были очень довольны. Это небольшая (можно носить как кольцо) и простота в использовании: просто нажмите кнопку в конце каждого круга (или длины, если вы предпочитаете) и счетчик их считает и отслеживает общее время и средний, быстрый и медленный кругов. Если вы носите его с кнопки внутри вашей руки вы можете нажать на кнопку пальцем той же руки. Если вы носите его с помощью кнопки на внешней стороне, вы должны нажать на него пальцем другой руки. Он достаточно маленький и легкий, что не ощутим при плавании. Увидеть его здесь.

Есть фантазии на основе датчика часы, которые автоматически определяют, когда вы плаваете, и когда вы закончите с каждого круга или длины, но они стоят намного больше (более $100) и крупнее и более навязчивой. Однако, они могут сказать, разница между купанием и отдыхом, и они автоматически, поэтому нет кнопки нажимать необходимо. Более продвинутые (и дорогие) модели могут контролировать частоту сердечных сокращений.

Если какой-либо ручной техники, описанные здесь работы для тебя, великий! Если нет, то техническое решение может быть реальная помощь.

+65
Gianluca Cesari 20 окт. 2019 г., 08:24:18

Я выбрал бы 3 дня в неделю, так как он более устойчивый. Вы получаете 2 комплекта на 1 день отдыха, а 1 комплект из 2 дней отдыха. Так что вы можете стремиться бегать каждый второй день, и если что-то случится предотвращая его, можно легко просто работать на следующий день, и стали вашим 2 дня отдыха. Если у вас 2 дней на 6 день в неделю программу, вы вдруг сбили себе до 5 работает на этой неделе, и что на самом деле может сделать обескураживает довольно быстро. Будучи не в состоянии придерживаться программы, как она изложена, часто означает полностью прекращать тренировки.

Что касается важности выходных, если ты говоришь всего 20-30 минут бега, Если вы только начинаете работать, вам может понадобиться взять дни отдыха только за это, но как только вы в нее, это ничего не значит. Это труднее заметить с управлением, чем на велосипеде, но это действительно только времени ты потратишь, чтобы добраться из точки А в точку Б. Вы не прикладывая никаких новых стрессов на ваш организм, запуская полчаса в день (если ваша техника бега плохо и вызывают поражения суставов, в этом случае вам нужно менять технику, а остальные дни буду делать ничего). От 6 дней/неделю и 3 дня/неделю, я бы не сказала, что особенно лучше, чем другие, но если вы можете поддерживать в течение 6 месяцев подряд, а другой начинает раскалываться через 3 месяца, очевидно, тот, который вы могли поддерживать лучше, потому что вы продолжать работать в программе.

+50
iank 21 янв. 2019 г., 17:50:14

Так что я был проинформирован сегодня врач, просмотрев результаты УЗИ, что у меня есть косвенные паховая грыжа. Он также сообщил мне, что он очень маленький и мне не нужно делать операцию. И, наконец, он попросил меня не поднимать тяжелые веса..

Так что произойдет, если я продолжу поднятие тяжестей в тренажерном зале? Это сделает его более болезненным? Есть специальные упражнения, чтобы избежать или сосредоточиться больше, что может помочь? Не хочу, чтобы остановить в тренажерном зале :/

Любой, кто имеет подобные проблемы и не пошла на работу?

+44
Kaskasi 22 янв. 2018 г., 15:27:36

Его главная особенность заключается в том, что он измеряет ваш пульс и можете использовать ее для расчета сожженных калорий за любую тренировку.

Это не так хорошо, как использовать монитор сердечного ритма ремень, потому что он измеряет на запястье.

Кроме того, это кажется очень хорошим фитнес-часы.

+22
ZeQuesta 6 янв. 2012 г., 16:08:55

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil